入浴は日常の疲れを癒してリラックスできる至福のひとときですが、長風呂になると体に負担をかけることもあります。過度な入浴は脱水症状や血行不良などを引き起こす健康リスクを伴う場合も。
そこで今回は、長風呂のデメリットについて解説し、安全で快適に入浴を楽しむためのポイントや代替手段をご紹介します。

長風呂のデメリットとは？

長風呂(一般的にお湯に浸かる時間が20分を超える入浴)は、体が芯から温まる、むくみが緩和されるといったメリットがある一方で、その分汗をかいて体内の水分が失われ、脱水症状を引き起こす可能性があります。
また、体温の上昇が心臓や循環器系に負担をかけ、特に持病を持つ人や高齢者には危険です。
さらに長風呂は肌の乾燥を招くリスクもあります。長くお湯に浸かることで必要以上に皮脂が流れ落ち、肌のバリア機能が低下してしまうのです。
のぼせやめまいも注意が必要で、特に熱いお湯に長時間浸かるのは避けるべきです。交感神経が刺激されて寝つきが悪くなってしまう場合もあります。

入浴には心身のリラックス効果が期待でき、血行が促進されて筋肉の緊張がほぐれ、疲労回復や冷え性の改善につながります。
またストレス解消や質の良い睡眠をサポートするといったメリットがありますが、このような効果を享受するには適切な入浴時間と温度の管理が不可欠です。

疲れている場合も要注意！ 長風呂を控えるべき人は？

体に負担をかける長風呂は、特定の条件に当てはまる方は注意が必要です。
高血圧や低血圧、また心臓病などの循環器系の持病を持つ方は、体温上昇による血流の変化で健康を悪化させるリスクがあります。

また、妊娠中の方も長風呂や熱いお湯は避けるべきです。体温が過度に上がると、胎児への影響が懸念されます。高齢者や子どもも、体温調節機能が未熟または低下しているため、のぼせや脱水症状を起こしやすいです。
これらに当てはまらない方でも、いつも以上に体が疲れているという場合は注意しましょう。

入浴で健康効果を得るポイント

ここでは、体に無理なくリラックスして健康効果を得るための入浴ポイントをご紹介します。

1.湯温の調整

お湯の温度は38～40℃のぬるめが理想です。これにより、リラックスを促す副交感神経が優位になり、血圧の急上昇や心臓への負担を防ぎます。特に、熱いお湯は短時間であってものぼせや肌の乾燥を招くため避けましょう。

2.適切な入浴時間の設定

湯船に浸かる時間はおよそ10～20分を目安にします。長時間の入浴は体温の上昇による疲労感や脱水症状を引き起こす可能性があるため、時間を守ることが重要です。

3.水分補給の徹底

入浴中は汗をかいて体内の水分が失われるため、脱水症状を防ぐために、入浴前後や途中で水分を摂ることを心がけましょう。

4.入浴後のケア

入浴後は肌が乾燥しやすいため、保湿クリームなどを使って肌の潤いを保つことも大切です。また、急激な冷えを防ぐため、浴室から出る際には体をしっかりと拭き、暖かい部屋で休むようにしましょう。

短時間でも楽しめるおすすめ入浴方法

短時間の入浴でも楽しめる代替手段を取り入れてみることもおすすめです。

足湯の活用

足湯は全身を湯船に浸けるほど体温を上げることなく、リラックスや血行促進の効果を得られる方法です。特に冬場の冷え性改善やリラックス効果が期待できます。お気に入りの入浴剤やアロマオイルを加えると、香りも楽しめます。

半身浴の実践

半身浴は湯船に下半身だけ浸かる方法で、体温上昇を穏やかにしながらリラクゼーションを楽しむことができます。ぬるめのお湯で行うと、長時間でも体に優しく効果的です。

自宅でのスパ体験

入浴剤やアロマを活用して、自宅で簡単にスパ体験を楽しむこともできます。短時間で効果を感じたい場合は、炭酸ガス系の入浴剤や発汗作用のあるものを選ぶと良いでしょう。

蒸気浴やフェイシャルスチーム

顔周りや頭部を温める蒸気浴もおすすめです。蒸しタオルやスチーマーを使えば、短時間でリラックスでき、肌の保湿効果も得られます。

こうした方法を取り入れることで、体に負担をかけずに癒しや美容効果を楽しむことが可能ですので、ぜひ行なってみてはいかがでしょうか？

まとめ

入浴はリラックスや美容に効果的な一方で、身体への負担を考慮したバランスが重要です。長時間の入浴には脱水症状や血行不良、体温調節の乱れといったリスクが伴います。特に心臓や血圧に問題がある人、妊娠中の方、高齢者や子どもは注意が必要です。

健康を守りながら入浴を楽しむには、適切な湯温や入浴時間を守るとともに、入浴後のケアや水分補給を忘れないことが大切です。また、足湯や半身浴、蒸気浴といった代替手段を取り入れることで、長風呂のような効果を短時間で得ることも可能です。安全で快適な入浴法を実践し、日々の疲れを癒しましょう。

大晦日にお風呂に入る「年の湯」の習慣は、日本の年末を彩る伝統のひとつです。
一年の疲れや汚れを洗い流し、心身ともに清らかな状態で新年を迎えるためという意味がある入浴で、柚子湯や薬草湯をはじめ、香りや保温効果を楽しむ工夫を加えれば、リラクゼーション効果も抜群。
ぜひ今年の締めくくりに、心も体もリフレッシュする年の湯をより特別なものにしませんか？

年の湯の歴史、込められた意味とは？

「年の湯」とは、大晦日に入浴することで一年の汚れを落とし、心身を清めて新年を迎えるための日本の伝統的な風習です。
その起源は古代日本の「禊（みそぎ）」という体を洗い清める習慣にさかのぼるといわれています。やがて入浴文化が普及すると、禊の代わりに大晦日の湯が取り入れられました。特に江戸時代には、庶民の間でも広く行われるようになり、地域によっては柚子や薬草を湯に浮かべる風習も見られます。

年の湯には、一年の穢れを洗い流し、清浄な状態で新年を迎えるという「浄化」の意味が込められています。
また、家族で入浴することで絆を深め、翌年の健康や繁栄を願う象徴的な行事としても位置づけられており、この風習は、現代でも心身のリフレッシュやリラクゼーションを兼ねた大切な年末の習慣として受け継がれています。

入浴グッズを活用して特別なひとときを

年の湯を特別なひとときにするためには、入浴剤やアロマを活用するのがおすすめです。
最もメジャーな選択肢としては「柚子湯」が挙げられます。柚子には血行を促進し、リラックス効果を高める働きがあり、古くから健康と魔除けを祈る象徴として親しまれてきました。また、ショウガ湯やヨモギ湯なども、体を芯から温めるだけでなく、肌のケアにも適しています。

より現代的なアレンジとしては、バスソルトやエッセンシャルオイルを加える方法があります。
ラベンダーやユーカリなどの香りは心を落ち着かせ、ストレスを軽減します。また、保湿成分が配合された入浴剤や炭酸ガス入りのものを使うと、肌ケアとリラクゼーションの両方を楽しむことができます。

さらに、入浴後のケアには保湿効果の高いクリームやオイルが役立ちます。特に乾燥が気になる冬には、肌をしっかり守るアイテムを選びましょう。
このような工夫を取り入れれば、年の湯がより豊かな癒しの時間になることでしょう。

気持ちよく新年を迎えるための入浴ポイント

年の湯で心身を整え、気持ちよく新年を迎える準備を整えるためには、以下のポイントも押さえておきましょう。

まずお湯の温度は38～40℃の少しぬるめに設定し、15～20分程度の入浴がおすすめです。この温度は体をじっくり温め、リラックス効果を高めます。入浴前には軽いストレッチを行い、血流を促進させるとさらに効果的です。

入浴中は一年を振り返り、達成したことや感謝したいことに思いを馳せる時間にしましょう。家族で楽しむ場合は、普段は話せない気持ちを共有する場としても最適です。柚子やアロマを加えると香りの効果でリラックスでき、より特別な時間となります。
また、浴室の安全対策も重要で、事前に温めてヒートショックを防ぎましょう。入浴後はしっかりと水分補給をし、肌の保湿ケアも忘れずに。

そして、大晦日に特別プランを提供する温泉地やスパもおすすめです。銭湯では、年越しのイベントや特別な薬湯を用意していることもありますので、ぜひ活用して、年の湯を充実した体験にしましょう。

まとめ

年の湯は、一年の穢れを洗い流し、新たな気持ちで新年を迎えるための日本ならではの伝統的な習慣です。歴史的背景や文化的意味を知ると、ただの入浴ではなく、心身をリセットする大切な時間であることが分かります。また、柚子やアロマを取り入れたり、便利なグッズを活用することで、年の湯をより特別なものに演出できます。

忙しい日々の中でも、一年最後の日を大切にすることで、体を温め健康を守るだけでなく、心の整理もできるでしょう。家族で過ごす場合は絆を深める機会にもなります。ぜひ工夫を凝らした年の湯で、すっきりとした気持ちで新しい一年を迎えてください。

日本の温泉文化は長い歴史を持ち、リラックス・癒しの場として国内のみならず世界中の旅行者に愛されています。
一方で、多くの方が安心して温泉を楽しむためには、一人ひとりがマナーやルールをきちんと理解しておくことが大切ですので、行き慣れているという方もあらためて確認してみましょう。
ここでは、温泉での基本的なマナーや注意点についてご紹介します。

温泉の利用前に知っておくべき基本ルール

まずは温泉に入る前に知っておくべき基本ルールをいくつか挙げていきます。特にお子さんなど、初めて温泉を訪れるという方が一緒の場合は、周りの利用者とのトラブルを避けて気持ちよく過ごすために、以下のポイントを事前に確認しましょう。

服やタオルを湯船に入れない

水着を着用する温泉も一部ありますが、ほとんどの施設では全裸で入浴するのが一般的で、タオルを持って湯船に入れることもNGです。タオルは頭に乗せるか、湯船の外に置くのがマナーです。

かけ湯をして体を流す

温泉に入る前に、必ず「かけ湯」を行います。これは、温泉に入る前に身体の汚れや汗を落とすための儀式のようなものです。かけ湯をせずに直接湯船に入るのはマナー違反です。通常、かけ湯用の桶が用意されているので、それを使ってしっかりと身体を流しましょう。

湯船での静かさを保つ

温泉はリラックスの場です。特に多くの人が静かに温泉を楽しんでいる場合、大声で話したり、騒いだりするのは避けましょう。湯船では、他の人と距離を保ちながら静かにリラックスするのが理想的です。

温泉の入浴マナー

温泉に入ってからも、いくつかのマナーを守ることが求められます。自分だけでなく他の利用者のことも考えて、誰もが気分良く過ごせるようにしましょう。

髪の毛をまとめる

長髪の方は、髪が湯船に入らないようにまとめるのがマナーです。ヘアゴムを使って髪をまとめたり、タオルで髪を包むことで、湯船を清潔に保つことができます。髪が湯船に浸かるのは、他の利用者にとって不快なことです。

タオルや石鹸は湯船で使わない

石鹸やシャンプーを使用するのは、シャワーや洗い場でのみ行うのがルールです。温泉の中で石鹸を使用したり、タオルで体をこすることは避けましょう。湯船は他の人と共有する場所ですので、湯の清潔さを保つことが重要です。

体調に気をつけて長湯を避ける

温泉に長時間浸かりすぎると、体調を崩すことがあります。特に熱いお湯に長時間入ると、血圧が上がったり、めまいやのぼせを引き起こすことがあります。適度な時間で上がり、休憩を挟むことが大切です。

外国人観光客向けの温泉マナー

日本の温泉は、外国人観光客にも大変人気がありますが、文化や習慣の違いから温泉のマナーに戸惑うことも少なくありません。ここでは、特に外国人観光客向けに知っておいてほしいマナーをご紹介します。もしも周りで困っている外国人の方がいれば、ぜひ教えてあげてください。

刺青（タトゥー）に注意

日本では、伝統的にタトゥーが反社会的なイメージを持つことから、タトゥーを入れている人の入浴を断る温泉施設も多くあります。しかし、最近ではタトゥー用のシールや、貸し切り風呂を提供する施設も増えてきていますので、事前に確認するのが良いでしょう。

シャワーや洗い場の使い方

シャワーや洗い場は個別のスペースがあり、他の利用者と共有します。シャワーを使う際は、周りにお湯が飛ばないように配慮し、使った後は必ず綺麗にしてから離れるようにしましょう。

混浴温泉について

日本では一部の温泉で男女が一緒に入浴できる「混浴温泉」が存在しますが、外国人にとっては珍しい文化かもしれません。多くの場合、混浴エリアでもタオルで体を覆うことが推奨されています。混浴の際も、他の利用者との距離やマナーに気をつけましょう。

温泉での注意点

温泉に入る際、マナー以外にもいくつかの注意点があります。

高温の湯に注意

温泉の温度は施設によって異なりますが、中には非常に高温のものもあります。特に最初の入浴時には、無理をせずに少しずつ体を慣らすようにしましょう。高温のお湯に急に入ると、体に負担がかかることがあります。

食事やアルコールは控えめに

温泉に入る前に大量の食事やアルコールを摂取することは避けましょう。食べ過ぎや飲み過ぎは、温泉での体調不良を引き起こす原因となります。特にアルコールは血行を促進し、体が熱くなりすぎることがあるため、注意が必要です。

子どもや高齢者の見守り

子どもや高齢者が温泉を利用する際には、しっかりと見守りが必要です。特に子どもは温泉の温度に敏感であり、また高齢者はのぼせやすい傾向がありますので、入浴時間を適切に管理しましょう。

まとめ

温泉はリラックスできる環境が整った場所ですが、訪れる人々がマナーを適切に守ることで成り立つ側面もあります。初めて温泉を利用する方や、外国人旅行者を連れて行く場合は、誰もが安心して楽しめるよう、あらためてこれらの基本的なマナーを事前に確認しましょう。

「かぼす風呂」は、香りと健康効果を楽しむことができる自然派の入浴法です。
特に冷え性やリラックス効果を求める方に人気がありますが、美肌や抗菌効果も期待されているため、幅広い層に支持されています。
今回は、かぼす風呂の具体的な効果、作り方、そして使用時に気をつけるべき注意点についてご紹介します。

かぼす風呂の効果とは？

かぼす風呂には、以下のような様々な健康効果があります。

リラックス効果

かぼすには「リモネン」や「ピネン」といった香り成分が豊富に含まれています。
これらの成分は、かんきつ系特有の爽やかな香りを生み出し、入浴中に深呼吸することで気分をリフレッシュさせ、リラックス効果を促します。
リモネンは特にストレス軽減に役立つとされ、かぼす風呂は仕事や日常の疲れを癒すのに最適です。

血行促進と冷え性の改善

かぼす風呂に浸かることで血行が促進され、体が温まります。特に冬場や冷え性の人にとって、かぼす風呂は体を芯から温める助けとなり、冷え性改善に有効です。温かいお湯とかぼすの香りが相乗効果を発揮し、血流を改善することで疲労回復にもつながります。

美肌効果

かぼすにはビタミンCが豊富に含まれており、この成分は抗酸化作用を持ち、肌の老化を防ぎます。また、クエン酸が含まれているため、肌を柔らかくし、老廃物を取り除くデトックス効果も期待できます。これにより、肌のキメを整え、ハリとツヤを与えることができます。

抗菌・消臭効果

かぼすに含まれる成分は、抗菌作用も持っています。これにより、入浴中に雑菌の繁殖を抑える効果が期待されます。また、クエン酸の働きによって、浴槽の水垢を除去する効果もあり、浴槽を清潔に保つ助けとなります。
こうした作用は、かぼす風呂を定期的に使用することでお風呂の衛生状態を保つ効果があります。

かぼす風呂の作り方

かぼす風呂は、自宅で簡単に作ることができます。以下の手順に従えば、手軽にかぼすの香りを楽しむことができます。

材料

・かぼす：1～2個（初めての場合は少量から始める）
・ガーゼまたは布袋
・ぬるめのお湯（38～40度）

かぼすの準備

かぼすをしっかりと水で洗います。皮の表面に農薬や汚れが残っている可能性があるため、無農薬のかぼすを使用するか、事前に洗浄しておくことが重要です。

かぼすをカット

かぼすを半分に切り、果汁や皮を取り出します。皮にはリモネンが豊富に含まれているため、皮を必ず利用するのがポイントです。

ガーゼや布袋に入れる

切ったかぼすや皮をガーゼや布袋に入れて、浴槽に浮かべます。直接皮や果実をお湯に入れると、ピリピリ感が出ることがあるため、布で包むことで肌への刺激を軽減できます。

ぬるめのお湯で楽しむ

お湯の温度はややぬるめの38～40度が適しています。香りを楽しみながらゆっくりと入浴し、約15～20分浸かることで、リラックス効果や血行促進を実感できます。

かぼす風呂の注意点

かぼす風呂は自然の素材を使った安全な入浴法ですが、いくつかの注意点を守ることで、より安心して楽しむことができます。

ピリピリ感や肌刺激への注意

かぼすの皮にはリモネンが含まれていますが、この成分は酸化すると肌に刺激を与えるヒドロペロキシドに変化することがあります。これにより、特に敏感肌の人や小さな子どもは、ピリピリ感や赤みが出ることがあります。
肌に異常を感じた場合は、すぐに入浴を中止し、シャワーで洗い流すことが推奨されます。また、使い始めは少量のかぼすから始めると安心です。

ソラレンの光毒性に注意

かぼすには「ソラレン」という成分が含まれており、紫外線を吸収しやすくする性質があります。これにより、日中にかぼす風呂を使用すると、肌が日焼けしやすくなり、シミや肌ダメージの原因となる可能性があります。そのため、かぼす風呂は夜に入るのが理想的です。

かぼすの量を調整する

かぼす風呂を楽しむ際に、かぼすを多く使いすぎると、香りが強くなりすぎたり、肌に負担がかかる可能性があります。初めての場合は1～2個から始め、慣れてきたら少しずつ増やしていくと良いでしょう。また、一度に大量に追加することは避け、使用中は適切な量を守ることが重要です。

生のかぼすを使う場合は乾燥させる

かぼすの皮を使う場合は、事前に乾燥させることで、刺激を抑え安全に使用することができます。皮を乾燥させるには、天日干しや電子レンジで加熱する方法があります。乾燥させた皮をガーゼに包むことで、皮の成分が徐々にお湯に溶け出し、香りを楽しむことができます。

まとめ

かぼす風呂は、リラックス効果、美肌効果、血行促進など、多くの健康メリットをもたらす自然の入浴法です。特に冷え性の改善やストレス軽減に効果的であり、かぼすの爽やかな香りを楽しむことで、バスタイムをさらに充実させることができます。
ただし、ピリピリ感やソラレンの光毒性には注意し、正しい方法で使用することが重要です。適切な量とタイミングを守り、リラックスできるかぼす風呂を楽しんでみましょう！

日々のバスタイムをより快適にするためには、自身に合った「シャワーヘッド」選びも大切です。
シャワーヘッドには様々な種類と機能があり、選び方によってシャワータイムの質が大きく変わります。
そこで今回は、シャワーヘッドの基本的な種類から選び方のポイント、取り付け方やメンテナンス方法を解説します。

シャワーヘッドの基本的な種類

シャワーヘッドには大きく分けて「ハンドシャワーヘッド」と「固定シャワーヘッド」の2種類があります。
ハンドシャワーヘッドは、手に持って使うタイプのシャワーヘッドで、シャワーホースに取り付けられています。
シャワーヘッドを手で持ちながら体の隅々まで洗えたり、浴槽の掃除にも使えたりするため、多くの家庭で利用されているものです。
一方、固定シャワーヘッドは、壁や天井に固定されたタイプのシャワーヘッドで、ハンズフリーで使えるので、両手が自由になるのがメリットです。
シャンプーやボディソープを使う際に両手を使ってしっかり洗いたい場合にはとても便利ですが、完全に固定されているため、シャワーの向きを変えることが難しく、体全体にまんべんなく水をかけるのに少し不便を感じるかも知れません。

また最近では、「ミストタイプ」や「マッサージタイプ」といった水流を持つシャワーヘッドも人気です。
ミストタイプのシャワーヘッドは、細かい水滴を噴射するタイプで、肌に優しい柔らかな水流が特徴で、肌にかかる負担が少なく、特に敏感肌の人や小さな子どもにはおすすめです。
マッサージタイプのシャワーヘッドは、水圧を強めてマッサージ効果を得られるように設計されています。
水流が強いため、筋肉のコリや疲れた体をほぐしたい時、血行を促進したい時に最適です。

シャワーヘッドの機能と選び方

シャワーヘッドを選ぶ際に重要なポイントの一つが、水圧です。
水圧によってシャワーの使用感が大きく変わるため、好みに合った水圧のシャワーヘッドを選びましょう。

水圧による使用感の違い

高水圧のシャワーヘッドは、強い水流で体をしっかりと洗い流す爽快感があり、頭皮や肌の汚れをしっかりと落とせるため、スッキリとした感覚を得られます。
特に、スポーツ後のシャワーには高水圧のシャワーヘッドが好まれることが多いですね。
低水圧のシャワーヘッドは水流が柔らかく、肌への刺激が少ないため、敏感肌の人や子どもにも優しいと評判です。
水圧が低くても水流のパターンを工夫すれば、しっかりとした洗浄力を得られ、ミストタイプのシャワーヘッドなどは低水圧でも細かい水滴を噴射して肌に心地よい刺激を与えられます。

水圧調整機能があるもの

シャワーヘッドの中には、水圧を調整できる機能が付いているものもあります。
家族全員が使う場合、それぞれの好みに合わせて水圧を調整できるシャワーヘッドを選ぶと、全員が快適にシャワーを浴びられるでしょう。
また水圧調整機能があると季節や体調に合わせて使い分けも可能で、寒い冬には高水圧でしっかりと身体を温め、夏には低水圧でさっぱりと洗い流すといった使い方ができます。

節水効果が高いシャワーヘッドの特徴

節水シャワーヘッドの最大の特徴は、少ない水量でも十分な水圧を保てる点で、水の使用量を大幅に削減できます。
特に毎日使うシャワーの水道代を節約したいという方には、節水シャワーヘッドはおすすめです。

肌への影響を考慮したシャワーヘッド

特に敏感肌の人やアトピー、乾燥肌の方にとっては、シャワーヘッドの選び方が肌の状態に大きく影響します。
敏感肌の人におすすめなのが柔らかな水流のシャワーヘッドで、水流が柔らかいと肌にかかる刺激が少なく、シャワー後の肌の乾燥やかゆみを防げます。

シャワーヘッドの取り付けとメンテナンス

シャワーヘッドの取り付けは、実はとても簡単です、道具はモンキーレンチやプライヤーなどがあれば十分です。
既存のシャワーヘッドを外す際は、水が出ないようにしっかりと締めた状態で作業を行いましょう。
取り付ける際には、新しいシャワーヘッドの接続部にシールテープを巻いて、水漏れを防ぎます。
その後、シャワーホースにしっかりと取り付けるだけで完了です。

定期的にシャワーヘッドを取り外して、酢やクエン酸を使って掃除するなどのメンテナンスを行えば、目詰まりを防ぎ、シャワーヘッドの寿命を延ばせます。
また、浄水機能付きシャワーヘッドの場合は、フィルターの交換時期を守ることも大切です。

自身にぴったりのシャワーヘッドを見つけよう

このように、シャワーヘッドは毎日のバスタイムを快適にするために重要なアイテムです。
水圧や水流の種類、節水機能、肌への影響など、自身に合ったシャワーヘッドを選べば、より充実したバスタイムを楽しめるでしょう。
ぜひ、あなたにぴったりのシャワーヘッドを見つけて、今後も快適なシャワーライフを楽しんで下さいね！

お風呂は一日の疲れを癒やしてリラックスできる場所ですが、この空間をより快適で機能的なものにするためには、照明選びが非常に重要です。
適切な照明はお風呂の雰囲気を大きく変え、使用感や安全性にも影響を与えます。
今回はお風呂の照明選びの基本から、配置例について分かりやすく解説します。

お風呂の照明選びの基本

お風呂の照明選びは、機能性とデザイン性を兼ね備えた快適な空間を作るための重要な要素です。
以下に、お風呂の照明を選ぶ際の基本的なポイントをご紹介します。

明るさの重要性

お風呂では適度な明るさが必要で、特に鏡の前でのメイクやシェービングなど、細かい作業を行う場合には十分な明るさが求められます。
しかし、リラックスタイムには柔らかい照明が望ましいため、用途に応じて明るさを調節できる、調光機能のある照明を選ぶのがおすすめです。

色温度の選び方

照明の色温度は、空間の雰囲気に大きな影響を与えます。
一般的にお風呂では昼白色の照明が適しており、この色温度は自然光に近く、清潔感を感じさせます。
一方、リラックスした雰囲気を求める場合には温白色の照明が最適で、暖かみのある柔らかい空間になるでしょう。

防水性能の確認

お風呂は湿気が多く、水が飛び散る可能性があるため、防水性能の高い照明器具を選びましょう。
照明器具の防水性能は「IPコード」で確認でき、お風呂場では一般的にIP44以上の防水性能が推奨されています。
水しぶきや湿気から照明器具を保護し、安全に使用できます。

お風呂の照明の種類

お風呂で使用される照明は、主に下記の種類です。

天井照明

天井照明は、お風呂全体を均一に照らすための基本的な照明です。
ダウンライトやシーリングライトが一般的に使用され、調光機能付きの天井照明を選ぶとリラックスタイムには柔らかい光、作業時には明るい光を使い分けられます。

ミラーライト

ミラーライトは鏡周りを明るく照らす照明で、顔に影ができにくくなるため、メイクやシェービングがしやすくなります。
壁付けのブラケットライトや鏡に内蔵されたLEDライトが一般的で、左右対称に配置すると均一な明るさを確保できます。

間接照明

間接照明は空間に柔らかい光をもたらし、リラックスした雰囲気を作り出せます。
天井のコーブ照明やバスタブの下に設置するLEDテープライトが効果的です。
間接照明を使えば落ち着いた空間を演出でき、お風呂でのリラックスタイムをより快適に過ごせるでしょう。

フットライト

フットライトは、夜間の視認性を高めるために設置されることが多く、床面に設置すると夜中にお風呂に入る際の安全性が向上します。
柔らかい光のものを選ぶと、リラックスした雰囲気を損なわずに視認性を確保できます。

スポットライト

スポットライトは、特定のエリアを強調するための照明です。
例えば、シャワーエリアやバスタブ周りに設置すると、必要な場所を効果的に照らせます。
調光機能付きのスポットライトを選ぶと、用途に応じて明るさを調節できるため便利です。

照明選びの実践例

照明選びの基本と種類を押さえた上で、具体的な実践例をご紹介します。

小さなお風呂の場合

小さなお風呂では、スペースを有効活用するためにコンパクトな照明選びが重要です。
天井に埋め込むダウンライトや、鏡に内蔵されたLEDライトが適しており、壁面にブラケットライトを追加することで、スペースを圧迫せずに明るさを確保できます。

大きなお風呂の場合

大きなお風呂では、複数の照明を組み合わせると均一な明るさを確保できます。
天井照明に加えて、鏡周りやバスタブ周辺にタスク照明や間接照明を配置すれば、必要な場所を効果的に照らせます。
また、調光機能を利用すると、シーンに合わせた照明を楽しめるでしょう。

モダンなお風呂の場合

モダンなお風呂には、デザイン性の高い照明を取り入れるとスタイリッシュな雰囲気を演出できます。
例えば、ミニマルなデザインのペンダントライトや、フレームレスのLEDミラーライトが効果的です。
また、スマート照明を導入すると、スマートフォンや音声コントロールで照明を操作できます。

適切な照明で快適な空間を作り出そう

明るさや色温度、防水性能を考慮しながら、天井照明、ミラーライト、間接照明、フットライト、スポットライトなどをバランスよく配置することで、理想的なお風呂空間を実現できます。
ご自身のライフスタイルやお風呂のデザインや広さに合わせて、最適な照明を選んで下さいね！

海外では日本ほどお風呂の設備が充実していないところも多く、使用時にトラブルに見舞われることもしばしば。
そのなかでも頻発するのが、お湯が出なくなるという現象です。
シャワーから冷たい水しか出てこないのではとても体を洗ったり温めたりするわけにはいきません。
今回は、海外のお風呂でお湯が出なくなりやすい理由と、その対策についてご紹介します。

お湯が出なくなる主な原因は「お湯不足」

海外のお風呂を使っているとしばしば起こる「お湯が出なくなる」というトラブル。
設備の故障等が原因でお湯がまったく出なくなってしまう可能性ももちろんありますが、お湯が出ない理由として一番ポピュラーなのは「タンクにお湯が残っていない」というシンプルなものです。

日本では、蛇口から出てくる水を直接温め、お湯として使うことが多いですが、海外ではあらかじめお湯を大きなタンクに溜めておき、お風呂をはじめとしてお湯を使う際にはそこから消費するというスタイルがほとんど。
そのお湯を使い切ってしまえば、またある程度タンク内にお湯が溜まるまでシャワーからは水しか出なくなってしまうのです。
特にホテルやアパート、学校の寮といった集合住宅では、各部屋でお湯を使う時間帯が重なりがちになります。
少し出遅れてしまうとすでにタンク内のお湯がほとんど使い切られており、自分がシャワーを浴びるころには水しか出なくなっている……ということもしばしばなのです。

入浴が混み合う時間帯をなるべく避けるのがおすすめ

国によってお風呂に入る基本の時間帯は違いますが、アメリカやヨーロッパなどでは朝にシャワーを浴びる人がとても多いです。
日本では夜にお風呂に入り朝は軽く身支度して出掛けるという方も多いかと思いますが、欧米では人に会う前にシャワーを浴びる、というスタイルが一般的。
そのため、仕事や学校に出掛ける直前である朝にお湯の使用が集中することになります。

海外でも日本と同様に、夜にお風呂に入る場合にはお湯が足りなくなるといった事態は避けやすくなるでしょう。
もちろん海外であっても夜にシャワーや入浴をする人もいるので油断は禁物ですが、夜はお湯を使う時間が集中しないため、お湯が出なくなる事態も比較的に避けやすいのではないでしょうか。
海外で朝にシャワーを浴びたい場合には、少々早起きして混み合う時間帯を避けるのがおすすめです。早起きが苦手な人であっても、タンク内のたっぷりのお湯を使えることを考えれば早起きするメリットは十分あるといえるでしょう。

一度タンク内のお湯がなくなってしまうと、新しくお湯が溜まるまで使うことはできません。
そうなると、「お湯ができるまで待つ」ことしかできないので、のんびり待つだけの時間の余裕がないときにはなるべくシャワーが混み合う時間を避けることで対応しましょう。

ボイラーでトラブルが起こっていることも

タンクが空になるのではなく、お湯を沸かすために使われているボイラーで不具合が起こりお湯が出なくなってしまうこともあります。
単純に設備が故障しているケースもありますが、それよりも頻繁に起こるのは不慮の事態でボイラーの火が消えてしまっているケースです。
ボイラーの設置場所にもよりますが、ボイラー内で常に燃えているはずの火種が、強い風などが原因で完全に消えてしまうことがあります。

本来はこの小さな火は絶やさずにおくべきものです。
ボイラー内では、お湯を沸かすときには火の勢いを強くし、お湯が足りているときには弱くするという仕組みでお湯をつくっています。
お湯をつくるとき、その都度火をつけ直しているわけではないのです。
そのため、一度火が消えてしまうとお湯をつくろうとしても火を強くすることもできず、水は温められずにずっと冷たいままタンクに溜められていることになります。
そのタンク内の水を使用すれば、当然お湯ではなく冷たい水がシャワーから出てくる……というわけです。

ボイラーの故障ではないため、火をもう一度つけることができればまた問題なくお湯を沸かせるようになります。
とはいえお湯が温まるまでしばらく待つ必要があるため、すぐにお風呂に入ったりシャワーを浴びたりできない点には注意が必要です。

海外ならではの入浴スタイルを楽しんでみよう

日本では、基本的にはいつでも自由に、使いたい分だけお湯や水を使うことができます。
そのためシャワーもたっぷりと満足がいくまで浴びられますし、湯船にお湯をはってのんびりと入浴を楽しんでも問題ありません。
ですが海外の多くの国では、水やお湯が日本よりもずっと貴重なケースが多いです。

快適にお風呂を利用するためには、シャワーは短めに済ませる、混み合う時間帯を避けるなど、細かい部分で気配りすることが大切になります。
日本での入浴と比べると不便な部分も多々ありますが、海外生活ならではの習慣と考えればこれも日々の新鮮な楽しみになるかもしれません。
日頃は簡単なシャワーで済ませておき、たまにのんびりお風呂に入ったり温泉を訪ねたりしてリフレッシュするという暮らしも素敵です。
郷に入っては郷に従えということわざの通り、海外風の入浴スタイルを楽しんでみるのはいかがでしょうか？

「入浴中に地震がきたらどうしよう、、」と一度は不安に感じたことがある方は多いのではないでしょうか？
お風呂ではもちろん裸なので、髪や身体を洗っているときに万が一地震がきたら焦ってしまうのは無理もありませんが、できるだけ慌てずに済むよう緊急時の対応や日頃の備えについて考えておくことが大切です。
そこで今回は、入浴中に地震が起こったときの基本的な対処法や、準備しておくと便利なアイテムについてご紹介します。

入浴中に地震が起きたらどうする？

誰もが無防備な入浴時にもしも地震が発生したときは、まず落ち着いて下記のように行動することをイメージしておきましょう。
ただしあくまで基本的なポイントになりますので、状況に合わせて慌てずに判断するようにしてください。

姿勢を低くして身を守る

地震発生時、浴室の鏡や窓のガラスが割れたり、上から物が落ちてきたりする恐れがありますので、できるだけ姿勢を低くして洗面器や椅子、お風呂の蓋などを使い頭や身体を守りましょう。
浴槽内にいるときは慌てて急に立ち上がると転倒する危険がありますので、身の回りの物で守りつつ揺れがおさまるのを待ちましょう。

ドアを開けて避難経路を確保

地震が大きい場合は揺れの影響で建物がゆがみ、お風呂の扉が開かなくなる恐れがあります。そのため揺れを感じたら、閉じ込められないようにすぐに扉を開けて避難経路を確保しておくことも重要です。
人が通れるくらいの大きさに開けるのがベストですが、助けを呼んだりタオルなど脱衣所に置いてある物が取れたりできるよう、少しでも開けておくようにしてください。

周囲の安全を確認

避難経路を確保して地震の揺れがおさまったら、次は実際に避難することになりますが、ここでも慌てず落ち着いて行動するのが大切なポイントになります。
まずは床に割れたガラスやカミソリなどの危険物が落ちていないか、周囲の安全を確認しましょう。素足で踏めば怪我にもつながりますので、脱衣所にスリッパがあれば履いておきましょう。

ガスを切る

お風呂のガスは必ず切るようにしましょう。地震によってガス管が壊れていると、追い焚き機能といった自動装置が動いてしまうことが火災など二次災害の原因となる危険があります。多くのガスメーターは大きな地震が発生すると、安全のため自動でガスが止まるよう設定されていますが、避難する際にスイッチが切れているか確認しておくと安心です。
またガス漏れに気付いたときはすぐに窓を開けて避難し、ガス会社に連絡しましょう。幸い避難の必要がなかった場合でも、ガス漏れや給湯器にエラー表示がないかチェックしてください。

地震に備えて用意しておくと便利なアイテム

地震が発生したときに慌てず行動するためにも、日頃から準備しておくことが大切です。
ここではあると便利なアイテムをいくつかご紹介しますので、ぜひ参考にしてください。

バスローブやスリッパ

入浴時は脱衣所にタオルやパジャマを置いている方は多いですが、地震発生時には服を着ている余裕がないケースも想定されるので、すぐに羽織れるバスローブがあると便利です。またフード付きのバスローブであれば、シャンプー中に避難しなければならなくなった場合でもサッと頭から被って人目を避けられます。
ガラスの破片や落下物などを踏んで怪我しないように、スリッパなど履き物も普段から近くに用意しておくことをおすすめします。

スマホ・携帯電話

万が一に備えて、スマホや携帯電話は浴室の前に置いておくとよいでしょう。大きな地震の場合、緊急地震速報ですぐに予測でき、わずかな時間でも事前に対策できることにつながります。
また地震発生後に浴室に閉じ込められて、身動きが取れない状況になって助けを呼びたいときにも活躍します。

お風呂やシャワーを利用できないときに便利なグッズ

避難所でしばらく生活することになった場合は、毎日お風呂に入ったりシャワーを浴びたりすることができない可能性が高いです。そのため、「水のいらないシャンプー」や「ウェットティッシュ」などお風呂に入れない環境でも身体を清潔に保つグッズを用意しておくと便利です。
また普段はお風呂ラジオとしても使える、「防滴仕様ラジオ」といったグッズも災害時に活躍するのでおすすめです。

フィルムやシート

浴室内の窓ガラスには、あらかじめ「ガラス飛散防止フィルム」を貼って保護しておけば、もしもの時に割れても飛散防止になります。
浴槽内や床に使える「滑り止めシート」を設置しておけば、災害時のみならず普段から転倒防止にもつながります。

お風呂の水を貯めておくと便利？

災害時に断水してしまったときに備えて、できるだけ浴槽に水を貯めておくことも日頃から心がけておきましょう。ただし小さなお子様がいる家庭では思わぬ事故につながる可能性があるため注意が必要です。
お風呂に水を貯めるメリットやこのほかの注意点については、下記の記事でご紹介していますので、ぜひこちらをご覧ください。
(地震や台風などの災害時対策でお風呂に水を溜める注意点とは？)

まとめ

入浴中に地震が起こったときの基本的な対処法や、用意しておくと便利なアイテムについてご紹介しました。
大きな地震が起こったときほど、落ち着いて行動することが命を守るために重要なポイントになります。今回ご紹介した対処法をぜひ参考にして、万が一の時でも慌てず動けるよう日頃からイメージして備えておきましょう。