毎日のように行うシャンプーですが、やり方一つで髪の健康状態が大きく変わってきます。
そこで今回は、正しいシャンプーの手順やヘアケア、ドライ方法についてご紹介します。

正しいシャンプー方法の基礎知識

まずはぬるま湯で髪全体をしっかりと濡らしましょう。
髪を濡らすことによって、シャンプーの泡立ちが良くなり、髪と頭皮の汚れを効率よく落とせます。
この時、頭皮までしっかり水が行き渡るようにするのがポイントです。
シャンプーの量は髪の長さや量にもよりますが、500円玉大が目安で直接髪につけるのではなく、手のひらでしっかり泡立てましょう。
泡立ててから洗うと、摩擦による髪や頭皮へのダメージを防げます。

泡立てたシャンプーを髪全体に広げ、指の腹を使って頭皮をマッサージするように洗いましょう。
この時に爪を立ててしまうと頭皮を傷つける恐れがあるので、注意して下さい。
また、シャンプー剤が残ってしまうと頭皮トラブルの原因になる可能性があるため、最後はしっかりとすすぐことが重要です。
特に後頭部や髪の根元など、見落としがちな部分も忘れずにチェックしましょう。

シャンプーは、頭皮に優しい成分を含むもの、または自身の頭皮の悩みに特化したものを選ぶのが大切です。
例えば、敏感肌の場合は刺激を抑えた成分、薄毛に悩んでいる場合は育毛促進や頭皮環境を整える成分を含んだものが適しています。

シャンプーとその他ヘアケア製品の使い方

髪の美しさと健康を守るためには、シャンプーの他にコンディショナー、トリートメント、ヘアオイルなど、ヘアケア製品の正しい使い方も知っておきましょう。
それぞれの製品が持つ役割を理解し、自身の髪質や髪の状態に合わせて選んで使い分けると、髪を内側から外側までしっかりとケアできます。

シャンプーの使い方

シャンプーの基本的な使い方は既に触れましたが、ポイントは髪と頭皮の汚れを優しく洗い流すことです。
髪を濡らした後、適量のシャンプーを手に取り、泡立ててから髪全体になじませ、頭皮をマッサージするように洗います。
そして、シャンプーが残らないようにしっかりと洗い流しましょう。

コンディショナーの使い方

シャンプー後のコンディショナーは、髪に必要な保湿をし、ダメージを受けた髪の表面を滑らかに整えます。
シャンプーで髪の汚れを落とした後、水気を軽く切り、髪の中間から毛先にかけて適量を塗布して下さい。
数分放置した後、冷水でしっかりすすぐと、髪のキューティクルが引き締まりツヤが出ます。

トリートメントの使い方

トリートメントは髪の深い部分まで浸透してダメージを修復する効果があるため、週に1～2回の使用がおすすめです。
シャンプー、コンディショナーの後に髪全体になじませて5～10分程度放置し、その後しっかりと洗い流します。
特にダメージが気になる場合は、より長く放置すると効果的です。

ヘアオイルの使い方

ヘアオイルには髪に潤いを与え、より艶やかに保つ効果があります。
ドライヤーで髪を乾かす前や、乾いた髪に軽くなじませると髪を保護でき、まとまりやすくします。
使用量は髪の長さや質によりますが、少量から始め、必要に応じて加減しましょう。

シャンプー後の効果的な髪の乾かし方は？

シャンプー後のドライも髪の健康を左右する大事なステップです。
正しい乾かし方をマスターすることで髪のダメージを減らし、ツヤツヤで健康的な髪を保てます。

シャンプー後は、まずタオルドライから始めましょう。
濡れている髪はダメージを受けやすい状態にあるため、そっとタオルで包み込み、優しく水分を吸収させて下さい。タオルで髪を挟んで、軽くプレスするようなイメージですね。

そしてタオルドライのあとはドライヤーで乾燥させますが、髪から約15cm離して使用し、熱風は根元から毛先に向かって髪の流れに沿って吹き付けるのがコツです。
熱が直接頭皮に当たらないように注意し、温風を使ってじっくりと髪を乾かして下さい。
ドライヤーの温度は低温～中温から始め、最後に冷風で仕上げましょう。冷風で仕上げると、髪のキューティクルが閉じ、艶やかでしっとりとした仕上がりになるのです。

また乾燥した髪には保湿効果のあるヘアオイルやヘアミルクを軽くなじませると、髪を保護して乾燥から守れます。
特に毛先はダメージを受けやすいのでしっかりとケアしましょう。

頭皮マッサージやブラッシングの効果

頭皮マッサージは血行を促進することで知られており、血行が良くなると毛根に必要な酸素や栄養が届きやすくなり、髪の成長を助けます。
またリラックス効果もあり、薄毛の大きな原因の一つであるストレス解消にもなるでしょう。
シャンプー時や就寝前などのくつろげる時間に行うのが良く、指の腹を使って優しくマッサージし、頭皮全体をくまなく刺激します。

ブラッシングは髪の表面についたほこりや汚れを取り除くだけでなく、髪に自然なツヤを与え、さらさらとした質感を保つために必要です。
ただし、濡れた髪は非常にデリケートなので、乾いた状態で優しくブラッシングするのがベストです。
髪をとかす前に絡まりを手で軽く解きほぐし、髪の毛先から徐々に根元に向かってブラッシングすると良いでしょう。

正しい洗い方とケアで美しい髪を守ろう！

このように、髪と頭皮のケアにはいくつかの重要なステップとコツがあります。日々のケアを見直し、これらのポイントを意識すると髪はより健康で美しくなるでしょう。
毎日のルーティンを少し変えるだけで大きな変化をもたらすことに気付くはずです！

季節の変わり目には「何となく身体がだるい」といった不調を感じる方も多いのではないでしょうか？
寒暖差の激しい春先は自律神経が乱れやすく、いわゆる「春バテ」の状態に陥ることがあり、疲れやすい、首・肩こり、気分の落ち込みなど様々な症状の原因となるため、この時期は規則正しい生活習慣はもちろん、ゆっくりとお風呂に浸かってケアするのも大切です。
そこで今回は、春バテの原因や、予防や対策におすすめの入浴方法についてご紹介します。

春バテの主な症状と原因とは

「春バテ」は医療用語ではありませんが、その名の通り春先に心身の不調を感じることを指します。
主な症状は、身体がだるい、気分の落ち込み、イライラ、疲れやすい、不眠、食欲がない、頭痛や首・肩こりなど多岐にわたり、仕事や学校を休むほどの体調不良とはいかないまでも、不快な症状が長引くと新たなストレスにつながるので注意が必要です。

季節の変わり目に起こりやすいこのような症状は、自律神経の乱れによるものと考えられており、寒暖差の激しい春先は心身ともに影響を受けやすいといわれています。
自律神経は内臓や血管など、体中の器官のコントロールを司る働きがあり、日中と夜の寒暖差が激しいと切り替えが追いつかずバランスが乱れてしまうのです。
また春は就職や進学など新たな生活が始まる時期でもありますので、環境の変化にストレスや疲れを感じやすくなり、上記のような症状の原因につながることがあります。

このほかにも人によって様々な要因が関係している場合もありますが、大きく分けて寒暖差の激しい季節であることと、環境の変化が原因となっている傾向がよくみられるので、まずこの時期は心身の不調を感じる人が多いという認識を持つようにすると気持ちも楽になるのではないでしょうか。

春バテ対策にはお風呂で温まるのが効果的？

春バテを予防するには自律神経を整えることが大切なポイントとなります。
なかでもお風呂に入って身体を温める方法は、有効な対策の一つとして知られているのでぜひ実践してみてください。

お湯の温度は38度から40度くらいのぬるめに設定し、15分から20分ほどを目安に入浴すると身体の芯までじっくり温めることができ、自律神経が整ってリラックスすることができます。シャワーではこのような効果は得られないので、ゆっくりとお風呂に浸かりましょう。入浴のタイミングは就寝前がおすすめです。

お風呂で身体を温めるのは単純な方法に思えるかもしれませんが、温まることで血流が改善され、ストレス状態が緩和されて自律神経のバランスが整えられます。
ただし熱すぎるお湯になるとかえって興奮状態となってしまうため注意が必要で、お湯の温度はあまり高すぎない方が春バテの予防や改善に効果的です。
また半身浴でも効果は得られますが、特にお腹をしっかり温めるように意識しましょう。

なお、入浴中にもしも体調が悪くなった場合は無理して入り続けないようにしてください。

入浴剤を活用して春バテ予防をより効果的に

お風呂に入って春バテをより効果的に予防するには、入浴剤を活用するのもおすすめです。
毎日忙しくてゆっくり入浴する時間が取れない場合でも、入浴剤を使うことで短時間でも春バテ改善の効果が期待できるので便利です。

なかでも炭酸ガスが入った入浴剤は皮膚から吸収して温熱効果を高め、血管を拡張して血行を促進する効果があることで知られています。炭酸ガスが濃いものや、ラベンダーの香りがするものなど、様々な商品が販売されているので自分に合ったものを選びましょう。
ただし入浴剤を入れてから時間が経つにつれて炭酸ガスは徐々に抜けていくため、最大限に効果を得るためにはお湯に入れてからすぐに入浴し、遅くとも2時間以内には済ませるようにしてください。

このほかにはリラックスさせる効果があるアロマバスも春バテ対策に活用されています。ラベンダーやネロリ、カモミール・ローマンなど種類も幅広いので自分に合ったものを選びましょう。

取り入れやすい方法で春バテ対策をしよう！

身体を温めて自律神経を整える方法としては、入浴以外にも手袋やアームウォーマー、カーディガンやストールといったファッションアイテムを上手に利用して、首や足首、手首などを温める方法があります。また就寝前に40度くらいに温めた蒸しタオルを目元に当てる方法は手足も温められて入眠しやすくなります。

このほかには生活リズムを整える、睡眠をしっかりとる、ウォーキングなど無理のない範囲で適度な運動をする、栄養バランスが良い食事を心がけるといった方法も、入浴と同様に自律神経を整えるための基本的なポイントとなります。寝る前にストレッチを行うのも効果的です。

取り入れやすい方法で春バテを予防し、元気に気持ちよく春を過ごしましょう！

お風呂用のおもちゃは、子供とのバスタイムを楽しく過ごすのに欠かせないアイテムです。子供に人気のキャラクターや知育おもちゃなど、さまざまな種類のおもちゃが販売されています。
たくさんの選択肢があるのはいいことですが、一方でどんなおもちゃを選べばいいか迷ってしまうこともあるのではないでしょうか？
そこで今回は、お風呂で遊べるおもちゃの選び方や、おすすめのおもちゃについてご紹介します。

お風呂でのおもちゃを使った遊びにはメリットもある？

子供と一緒のお風呂には、バスタイムを楽しいものと思ってもらうためにもお風呂用のおもちゃが欠かせません。
毎日忙しく過ごしている親御さんからすれば、おもちゃで遊んだりせずにさっさと体を洗って上がってしまいたいと感じるときもあるでしょう。
ですが、お風呂でおもちゃを使って遊ぶことにはメリットもあります。

お風呂でおもちゃを使うメリットは、第一に子供のお風呂に対する苦手意識や抵抗を減らせる点にあります。
個性や好みはお子様によってさまざまですが、なかにはお風呂を嫌がる、お風呂に入れてもすぐに出たがるような子もいます。
お風呂が苦手な子でも、お気に入りのおもちゃで遊べるとなれば話は別。
おもちゃで遊ぼうと誘いながらバスタイムを過ごすことで、抵抗感を次第に減らしていくことができます。

またおもちゃでの遊びは、子供との密なコミュニケーションにもつながります。
普段仕事が忙しく子供と一緒に過ごす時間をゆっくり取れないという方でも、のんびりとお風呂に入って一緒におもちゃで遊べば、不足しているコミュニケーションを補うことができるでしょう。

そしておもちゃを使った遊びは、ただ楽しいだけではなく子供の知育に役立てることもできます。
カラフルなおもちゃを使って色の勉強をしたり、手指の使い方を覚えて手先の器用さを養ったりと、ただ子供が楽しんでくれるというだけではないメリットを得られるのです。
お子様の年齢によっては「おもちゃで遊びながらお風呂に入るなんて子供っぽすぎるかも」と感じる方もいらっしゃるかもしれませんが、ぜひバスタイムの楽しさとそのメリットに目を向けてみてください。

お風呂で使うおもちゃの選び方

せっかくおもちゃを用意しても、子供が気に入るものでなければ遊びには使ってもらえません。
また扱いが難しいおもちゃだと、メンテナンスが面倒で次第にしまっておくばかりになってしまうことも。
ここでは、お風呂で使うおもちゃを選ぶポイントについてご紹介します。

子供の年齢に合わせておもちゃを揃える

子供の年齢によって、好きなおもちゃや遊びの種類は変わります。
数年での買い替えはもったいないと感じることもあるかもしれませんが、ぜひ年齢に合わせてこまめに買い替えてあげてください。

例えば0歳から1歳の小さなお子さんには、大きくカラフルなおもちゃがおすすめです。
サイズが大きければ誤飲のリスクが減りますし、小さな子の視力でもカラフルで華やかな色合いのおもちゃならしっかり視認できて興味を持ちやすいです。
気になる物を叩いたりさわったりして遊ぶことが多いので、ボールなどシンプルな形で壊れにくいものがいいでしょう。

2歳から3歳になると赤ちゃんの頃よりも手先が上手く使えるようになってきますので、指を使っていじって遊べるおもちゃがおすすめです。
つまむ、ひねる、すくうといった少々複雑な動作で遊べるおもちゃだとお子さんにも満足してもらえるはずです。
4歳以上の年齢の子には、文字や数字などを学びながら遊べるおもちゃがぴったりです。
この年頃からは新しい知識を吸収したいという意識が強くなってくるため、好奇心や知識欲を刺激してくれるようなおもちゃを選びましょう。

利便性がいいものを選ぶ

おもちゃ選びで重要なのが、取り回しが簡単なものを選ぶことです。
片付けや掃除、お手入れのしやすさは、おもちゃを長く遊ぶ上でとても大切なポイント。
子供がどれだけ気に入っていても、大人が無理なく扱えるおもちゃでなければ長い間使い続けるのは難しいです。
特にお風呂で使うおもちゃは水に濡れることが前提なので、水がたまりやすくお手入れが面倒な形状のもの、細かいパーツが多く片付けや掃除が大変なものなどはできるだけ避けるのが無難です。

どれだけ大切なおもちゃであっても、子供にとって丁寧に扱うのはとても難しいこと。
叩いて遊んだり手をすべらせて床に落としてしまったりと、乱暴な扱いを受けても壊れない丈夫なものであることも長く使えるおもちゃの重要な条件です。
お風呂の床に物を落とすと音が高く響いてしまうことも多いので、できれば床など硬いものにぶつけても大きな音が出にくい素材のおもちゃがおすすめです。

STマークがついているかチェック

STマークとは、日本玩具協会が定めている安全基準を満たしているおもちゃについているマークです。
子供が手に取って遊ぶおもちゃの安全性は何よりも重要なポイント。
STマークのついている安全なおもちゃかどうか、購入前にしっかり確認しておきましょう。

楽しく安全なおもちゃで素敵なバスタイムを過ごそう！

子供にとって、お風呂は面倒で大変な日課のひとつでもあります。
お風呂への苦手意識を払拭してくれるおもちゃは、親子のコミュニケーションを密にする意味でも、子供を健やかに育んでいくためにも便利なアイテム。
楽しく遊べて安全なおもちゃを用意して、親子で素敵なバスタイムを楽しみましょう！

日常生活において身体を清潔に保つために必要不可欠なお風呂ですが、「風水」においても特別な意味を持つようです。
風水ではお風呂の環境が家全体の運気に大きな影響を与えるとされています。
そこで今回は風水に基づき、お風呂の運気を高めるといわれている方法をご紹介します。

浴室の風水について

風水とは環境と人間との調和を図り、運気を高めるための中国古来の学問です。
エネルギーの流れを「気」と呼び、流れを良くすることで、健康、富、幸福をもたらすとされており、家やオフィス、お風呂など、生活の様々な場面で気の流れを整えることが、風水の基本的な考え方です。

風水では浴室が悪い運気を流し去り、新たな良い気を取り入れる場所と捉えられています。
清潔で整った浴室は良い気の流れを促進し、心身の浄化を助ける一方で、乱れたり汚れたりした浴室は悪い気を溜め込みやすいといわれているのです。
そのため、浴室の清潔保持、適切な換気、心地よい環境作りは風水において重要な要素となります。

風水で良いとされる浴室の整え方

以下は、浴室を風水で良いとされる環境に整えるための具体的な方法です。

排水口の清掃

浴室の排水口に溜まるゴミは風水で悪い気の蓄積を象徴し、浴室全体の運気を下げる原因とされています。
そのため、浴室の使用後は常に排水口のゴミを取り除き、悪い気の蓄積を防ぎましょう。
排水口に市販のゴミ受けを設置することで、ゴミの蓄積を防いで掃除を楽にします。

適切な換気

浴室の適切な換気は湿気やカビを防ぎ、良い空気の流れは浴室内の気を良くします。
浴室に窓がある場合は、入浴後に開けて外気を取り入れましょう。
窓がない場合は、入浴後に換気扇を少なくとも20～30分は回し続け、ドアを開けて他の部屋との空気の流れを作っても良いでしょう。

太陽の光が当たるようにする

風水では太陽の光は強力な気の源であり、浴室に自然光を取り入れることは空間のエネルギーを清浄化し、活性化するといわれています。
もし窓がある場合は、晴れている日の日中に開放して新鮮な空気と太陽の光を入れるようにしましょう。

新しく清潔なタオルの使用

使用済みのタオルは悪い気を吸収するとされているため、そのまま放置することは避け、使用する度に毎回洗濯し、常に清潔な状態を保ちましょう。
また、新しいタオルは浴室の運気を高める効果があるといわれているので、古いタオルや劣化したタオルは新しいものに交換しましょう。

湯船に入ること

風水では、シャワーだけでなく湯船に入ることが推奨されています。
これは湯船に浸かることにより、シャワーでは流しきれない身体の悪い気を洗い流せるといわれているためです。

お湯を張りっぱなしにしない

使われない水は滞ったエネルギーを生み出し、気の流れを悪化させるといわれており、浴槽にお湯を張りっぱなしにすることは好ましくありません。
清潔で乾燥した浴槽は良い気を保ち、浴室全体の運気を高めるとされているため、使用後は水を抜いて浴槽を綺麗にしておきましょう。

アイテムの適切な収納

整理整頓された浴室は気の流れをスムーズにし、運気を高めるといわれています。
そのため、乱雑に置かれたアイテムは気の流れを妨げ、浴室の運気を下げる原因となるようです。
シャンプーやコンディショナーといったアイテムはラックなどを使って適切に収納しましょう。

鏡を綺麗な状態に保つ

鏡は風水において気を反射し増幅するアイテムとされており、鏡が汚れていると悪い気を反射し、運気を下げるといわれているのです。
常に鏡を綺麗に保つことで浴室内の良い気を反射し、運気を向上させる効果が期待できます。

風水で良いとされるアイテム

風水において、特定のアイテムは運気を高める効果があるとされています。

まず、多くの家庭で使用されているバスマットは、悪い気を吸収し、浴室のエネルギーを浄化するアイテムとされています。
自然素材でできているものが好ましく、「すのこ」を使用するのもおすすめです。

塩には邪気を浄化する効果があるとされているため、バスソルトも良いでしょう。
特に天然塩は肌に優しく、浴室のエネルギーを浄化するのに適しています。
植物も浴室の悪い気を浄化し、生命力と穏やかな気をもたらすといわれていますが、浴室は湿気が多いため、耐湿性のある丈夫な植物が適しています。

アロマオイルは浴室の空間を良い香りで満たし、特に恋愛運アップに効果的ともいわれており、これらのバスアイテムを使用することで、浴室は運気を高める癒しの空間へと変わります。

風水を取り入れて心地よい空間を作り出そう

風水では浴室は身体を清潔にするだけの場所でなく、心身の健康や運気に直接的な影響を与える重要な空間とされています。
風水を取り入れることでより快適で健康的な生活を送れるようになるかもしれませんよ！

入浴後、体が温まった状態でマッサージをするとより効果的だといわれています。
ですが忙しい一日を乗り越えて入浴した後、さらにマッサージをするのはおっくうだと感じるかもしれません。
お風呂に入った後はすぐにベッドに入りゆっくり休みたいという方には、入浴中にマッサージもしてしまうのがおすすめです。
そこで今回は入浴中にマッサージをするメリットや、無理なくできるマッサージの方法などをご紹介します。

入浴中にマッサージをするメリットとは

入浴中のマッサージには複数のメリットがあります。

まずひとつは、より血行がよくなり、むくみや冷えの解消につながることです。
お風呂に入ると体が温まる上に水圧の効果もあって血行がよくなりますが、さらにマッサージをすることで血行促進の効果が高まります。
体が温まり、血行がよい状態で行うマッサージはよりリンパの流れが活性化され、老廃物の排出にもつながります。
寒い季節にはお風呂を出てから寝るまでに再び体が冷えてしまいがちですが、お風呂上がりのマッサージを事前に済ませておけば湯冷めも最小限に留められるでしょう。

お風呂とマッサージの相乗効果で、筋肉の緊張がより一層ほぐれやすいのも入浴中のマッサージのメリットです。
凝り固まった筋肉をほぐすと睡眠の質が上がるともいわれていますので、睡眠の質を向上させ安眠したい方にもおすすめです。

入浴中にマッサージをするときのコツ

自分でするマッサージは思い立ったときにパッとできるのも魅力ですが、お風呂でのマッサージにはおすすめのタイミングやちょっとしたコツがあります。

それは、体をよく温めてからマッサージを始めることです。
お風呂に入ってすぐマッサージを始めるのではなく、しばらくはゆったりとお湯に浸かって体を温めることに専念しましょう。

体が温まってくると自然と筋肉もほぐれてきますし、関節の可動域も普段よりも広がります。
体が硬い方、つらい肩こりなどに悩まされている方は特に、しっかり体を温めてからマッサージを始めるよう意識してみてください。
お風呂のお湯の温度は、少しぬるめに設定するのがおすすめです。
38度から40度ほどのぬるいお湯に、全身浴の場合は10分から15分ほど、半身浴の場合はもう少し長く時間を取って20分ほど浸かると体が芯から温まります。

お風呂でできる簡単なマッサージ

お風呂では全身のさまざまな部位をマッサージすることができますが、本記事では特に簡単なものをいくつかご紹介します。
こりや疲れが気になる部位を中心に、ぜひ試してみてください。

肩こりや顔のむくみの解消に効果的なマッサージ

肩こりや顔のむくみなどの悩みには、鎖骨近くのリンパをしっかり流すのが効果的です。
まずは手で輪郭をごく軽くはたいた後、首の後ろを下から上にさするように撫でます。
その後は鎖骨をマッサージします。
鎖骨の下の辺りを左右に、そしてそのまま鎖骨の辺りで円を描くように手でさすります。
もみほぐすような動作のない、ごく優しいマッサージです。

手をほぐすマッサージ

日頃あまり意識しない方が多いかも知れませんが、毎日さまざまなことに使う手の筋肉にも疲労が溜まっています。
お風呂でできるもっとも簡単な手のマッサージは、「お湯のなかで手を握ったり開いたりする」というもの。
グーとパーの形を繰り返すだけでもマッサージ効果が得られます。
もう少し丁寧にマッサージするなら、手のあちこちにあるツボを指圧するのがおすすめです。
親指と人差し指の間、少し奥まったところにある「合谷（ごうこく）」、爪の生え際辺りの「爪母（そうぼ）」、手のひらの真ん中の「労宮（ろうきゅう）」の3つのツボを順番に押してみてください。

お腹の筋肉をほぐすマッサージ

お腹の筋肉がほぐれると、代謝アップが期待できます。インナーマッスルを鍛えたい方、ダイエット中の方には、お腹のマッサージがおすすめです。
まずは両手で脇腹をつかみます。
親指がお尻側、残りの4本の指がお腹側にくるように、腰に手を当てるようなイメージです。
そのまま前かがみになり、お腹に4本の指が食い込むような姿勢を取ります。
肘を前に入れるよう意識するのがポイントです。
この姿勢を保ったまま、3回深呼吸をすればオーケーです。

手の位置を少し下げて、お腹ではなく骨盤を両手でつかみ同じように前かがみになって深呼吸をすると、いい姿勢を保つために重要な腸腰筋という筋肉にアプローチできます。
それぞれの位置を手でつかんだら深呼吸するだけという簡単なマッサージなので、ぜひ試してみてください。

マッサージグッズを使うのもおすすめ

自分でマッサージするのが苦手な方には、かっさやマッサージローラーなどのマッサージグッズを使うのもおすすめです。
お風呂で使えるマッサージグッズであれば、手の疲れや届く範囲を気にせず好きなところをほぐせます。

水分も補給しながら体をほぐそう

入浴中でも簡単にできるマッサージについてご紹介しました。
マッサージを入浴中にするとさまざまなメリットが得られるだけでなく、入浴後にマッサージをする時間を取らずに済み、寒い季節でも湯冷めの心配もありません。
入浴時間が長くなるとそれだけ汗をかきますので、しっかりと水分補給をしながらお風呂で体をほぐしてみましょう！

お風呂は身体を清潔にすることはもちろんですが、一日の疲れを癒し、リフレッシュするための大切な時間でもありますよね。
そんな貴重な時間をさらに特別なものに変える方法の一つに「お風呂で音楽を聴くこと」があります。
今回は、お風呂で音楽を聴く魅力やおすすめの聴き方についてご紹介します。

お風呂で聴く音楽の選曲やプレイリストの作り方

お風呂で聴く音楽を選ぶ際には、現在の気分やリラクゼーションの効果を考慮すると良いでしょう。
基本的には、活動的な気分の時はアップテンポの曲を、リラックスしたい時はゆったりとした曲を選ぶのがポイントです。

プレイリストは、曲の流れがスムーズになるように構成しましょう。
静かな曲から徐々にテンポを上げていく、またはその逆のパターンなども良いですね。
また、お風呂に入る時間の長さに合わせて作成することも大切です。
短い入浴時間には短めの、長いリラックスタイムには長めのプレイリストを用意しましょう。
個人の好みや思い出深い曲を取り入れたり、新しいジャンルや未知のアーティストの曲を取り入れたりすることで、気分の変化を楽しむこともできます。

リラクゼーション効果を求める場合は、落ち着いた旋律が魅力的な「クラシック音楽」がおすすめです。
自然の音や、リラクゼーション用に作られた穏やかな曲も心を穏やかにし、ストレスを軽減するのに効果的です。
心地よいリズムが特徴のジャズなども心地よいバスタイムを演出してくれるのではないでしょうか。

スピーカーの選び方

お風呂で快適に音楽を楽しむためには、適切なスピーカーを選ぶことも重要です。

防水性能の確認

防水スピーカーを選ぶ際には、国際基準で数値が定められている「IPコード（防水・防塵規格）」を確認しましょう。
一定以上の評価を持つスピーカーは一時的な水没にも耐えることができ、お風呂での使用に適しています。

サイズと携帯性

スピーカーのサイズや重さも重要な選択基準です。
お風呂のスペースに合わせてコンパクトなモデルを選ぶか、大きなサウンドを望む場合はスペースを確保して大きめのモデルを選びましょう。

バッテリー寿命

バッテリー寿命が長いスピーカーを選ぶことで、頻繁に充電する手間を省くことができます。
特に長風呂をする方は、ぜひ長時間の使用が可能なモデルを選ぶことをおすすめします。

使いやすさ

再生するデバイスとのBluetooth接続がスムーズで操作が簡単なモデルを選びましょう。
また、物理ボタンや音声コントロール機能があると、濡れた手でも簡単に操作できます。
音質の良いスピーカーを選ぶことでも、音楽の楽しみ方が大きく変わります。

スマートフォンやタブレットを使った音楽再生のコツ

まずは、入浴前にスマートフォンやタブレットで音楽のプレイリストを準備しておき、バスタイム中に曲を選ぶ手間を省きましょう。

使いやすいアプリの利用

音楽ストリーミングサービスのアプリを利用すると、幅広い選曲と高品質な音楽体験を得ることができます。
Spotify、Apple Music、YouTube Musicなどのサービスを活用しましょう。

安全な配置

スマートフォンやタブレットを浴室内で使用する場合は、水がかからない安全な場所に置くことが必須で、滑りにくい台や棚の導入も検討しましょう。
また、スピーカーがリモートコントロールに対応していれば、デバイスに直接触ることなく音楽の操作が可能になります。
もしスマートフォンやタブレットが防水仕様でない場合は、防水ケースを使用することも忘れないようにして下さい。

他のアイテムと組み合わせて環境を作る

お風呂の時間を特別なリラックスタイムに変えるためには、音楽を聴くだけでなく、雰囲気や環境を整えることもおすすめします。

視覚的な演出

お風呂でのリラクゼーションには、ソフトな照明や調光可能なライトを使いましょう。
LEDキャンドルや防水LEDライトを浴槽の周りに配置すると、落ち着いた雰囲気を作れます。
また、自然の景色や海の写真などは心を落ち着かせるのに効果的です。
落ち着いた色合いのバスマットを使用することも、視覚的にリラックスできる空間を作り出せます。

アロマセラピー

音楽とアロマの組み合わせは五感を刺激し、より深いリラクゼーションを提供します。
アロマオイルやバスボムを使用して、リラックスできる香りを浴室に漂わせましょう。
ラベンダーやカモミールなどの香りはストレスを減らし、心身をリラックスさせる効果があります。

入浴剤との組み合わせ

森林の音楽と松や木の香りの入浴剤、海の音楽と塩系の入浴剤など、テーマに沿った組み合わせが心地よい空間を作り出せます。
また、季節に合わせて音楽と入浴剤を選ぶこともおすすめです。
夏は涼しげなメロディーとミント系の香り、冬は暖かみのある曲とスパイス系の香りで、季節感を感じながらバスタイムを楽しめます。
リラックスを目的とする場合は、肌に優しい成分やリラックス効果のある成分を含む入浴剤を選ぶと良いでしょう。

音楽を通じてバスタイムをより豊かにしよう

音楽とともにお風呂の時間を過ごすことは、日々の生活の楽しみや癒しになるでしょう。
特に忙しい日々を過ごしている現代人にとって、このようなリラックスの時間は心身の健康を維持する上では欠かせません。

防水対策を確実に行い、音楽と照明、アロマの組み合わせなどを試しながら、自分だけの究極のリラックスタイムを作り出していきましょう。

部屋全体をおしゃれに見せてくれるインテリアのひとつ、観葉植物。浴室に飾れば、グリーンで彩られたリゾートライクなバスルームを作ることができます。
ただ、浴室はさまざまな点でリビングなど通常の部屋とは異なる環境であるため、普通に観葉植物を育てるのとはまた異なる気遣いが必要になります。
今回はバスルームで植物を育てるコツ、育てやすい植物の選び方などについてご紹介します。

まずは浴室の環境をチェックしよう

家によって、浴室の間取りや造りには違いがあります。
中には植物を育てるのが難しい造りの浴室もあるため、まずは最低限の環境が整っているかを確認しましょう。

窓の有無

植物を育てるには、最低限の日光と風通しの良さは欠かせないものです。
浴室に窓がない造りになっている場合は、観葉植物を浴室に置きっぱなしで育てることは難しいでしょう。
ただ、日当たりがよく風も通る場所に移動させながら育てるのであれば、入浴の際にお風呂場に置いておくことは十分可能です。
例えば、朝出かける前に日当たりの良い場所に移しておき、夜帰宅して入浴する際には浴室に戻してバスルームの彩りにする……このようなルーティーンにすれば観葉植物も元気に育ってくれますし、入浴しながらのんびりとグリーンを眺めることもできます。

部屋が冷えすぎないかどうか

冬場はどの部屋の室温も下がり気味になりますが、浴室は特に寒くなりやすい場所です。
植物が耐えられない気温になってしまう可能性もありますので、自室の浴室がどれくらい冷えるか、あらかじめ把握しておくことがおすすめです。
冷えやすい浴室のなかでも、窓辺は特に冷えます。
夜から朝にかけての気温が下がる時間帯には植物が耐えられないほどに冷えることもあるので、日当たりが良いからと窓辺に置きっぱなしにしておくのは避けましょう。
寒い時期には浴室から植物を移動させたり、窓の近くには置かないようにしたりというような工夫が必要です。

浴室に置く植物の選び方

浴室にグリーンを飾るには、浴室という特殊な環境に適応できる植物を選ぶことが大切です。
ここでは浴室でも元気に育ってくれる植物を選ぶポイントをご紹介します。

日陰に強いもの

浴室は、たとえ窓があっても日当たりが良くない位置に造られることもあります。
そのため、窓の有無に関わらず日陰に強い、耐陰性の高い植物を選ぶようにしましょう。

水だけで育てられるもの

観葉植物のなかには、水耕栽培（ハイドロカルチャー）といって、土を使わず水だけで育てられるものがあります。
水耕栽培が可能な植物は浴室の高温多湿になる環境でも育ちやすいものが多く、お手入れも簡単なのでおすすめです。

湿度が高くても大丈夫なもの

お湯をたくさん使う浴室は、湿度が高い環境になりやすい場所でもあります。
乾燥した環境を好む植物は避け、湿度が高い環境にも適応する植物を選びましょう。
熱帯のジャングルのような高温多湿の環境で育つ植物がおすすめです。

浴室で育てるのにおすすめの観葉植物

シダ植物

シダ植物には高温多湿の環境に強い種類が多く、見た目もかわいらしいものが多いため、浴室で育てる観葉植物としておすすめです。
ライトグリーンの細やかな歯が目にも鮮やかなアジアンタム、さわやかな黄緑が美しいアスプレニウム、青みがかった緑がきれいなフレボディウムなど、種類も豊富。
ビカクシダ・ネザーランドなど、元々育つのに土を必要としない種類もあり、壁に吊るして飾ることで洗練されたボタニカルなバスルームを演出することもできます。
見た目の好みや理想の飾り方に合わせてどのグリーンを浴室に置くか選ぶこともひとつの楽しみ方と言えます。

サトイモ科の植物

サトイモ科の観葉植物は、熱帯のジャングルが原産のものが多く、浴室の日が当たりにくく高温多湿である環境にも適応しやすい種類です。
サトイモ科の観葉植物で、特に有名なモンステラも浴室に置くグリーンとしておすすめです。
濃い緑の葉のほか、品種によって班が入ったユニークな見かけのものもあり、目を楽しませるインテリアとしても魅力的。
熱帯由来の植物なので、リゾートライクな雰囲気も感じられます。
元々熱帯のジャングルで育つモンステラは薄暗い環境でも問題なく育ち、日当たりが悪くても多少の日光さえあれば大丈夫という育てやすいグリーンのひとつ。
窓のない浴室でも、時折日の当たる場所に出してあげれば無理なく育てられるでしょう。
ただ、熱帯原産の植物の常として、寒さに弱い点には注意が必要。
気温が5℃以下になると枯れる恐れが出てくるので、暖房が効いていてあたたかい室内に移してあげるのがおすすめです。

緑豊かでリラックスできるバスルームをつくろう

観葉植物は、「毎日の疲れを癒しリラックスする」というバスルームの機能をより一層高めてくれるインテリアです。
植物を飾ることで得られるボタニカルな雰囲気を作るには、お風呂という特殊な環境下でも強く育ってくれる植物を選ぶことがとても重要。
生きている植物なのでケアには手間がかかりますが、入浴時の満足感は大きく跳ね上がるはず。
浴室の高温多湿な環境にも適応できるグリーンを選んで、まるでリゾートのようなおしゃれで洗練されたバスルームを完成させましょう！

子供と一緒のお風呂は、苦労することも多いものです。お風呂が好きで毎日楽しく入ってくれる子なら良いのですが、なかにはお風呂が苦手で、毎日ぐずったり泣いて嫌がったりする子もいます。
そこで今回は子供がなぜお風呂を嫌がるのか、そして楽しくお風呂に入ってもらうためのアイディアについてご紹介します。

子供がお風呂を嫌がる理由とは

子供がお風呂を嫌がる理由は、それぞれ異なります。
お風呂に虫がいた経験がトラウマになっていたり、冷たい床や壁が苦手だったり、単純にお風呂に入ろうと誘うタイミングが悪かったり、イヤイヤ期がスタートしたサインであったり……たくさんの小さなことが重なって、その子供だけの「お風呂を嫌がる理由」が形成されているのです。
ここではそのなかでも、多くの子供がお風呂を嫌がる理由のひとつになり得る代表的なものをご紹介します。

遊びを中断されたくない

お風呂に入ること自体は嫌いではなくても、夢中で遊んでいるタイミングでお風呂に誘われれば、子供に限らず大人だって嫌な気分になるものです。
こちらとしては寝る時間のことも考えて声掛けをしているわけですが、お絵かきやゲームなどの遊びに夢中になっている子供からしたら邪魔が入った、と感じて不機嫌になるのも納得できます。

お風呂場の寒さ、暑さが苦手

子供は、大人以上に温度の変化に敏感です。脱衣所やお風呂場は、冬場は寒く、夏は暑くなりがち。
「寒いから嫌」「暑いから嫌」という理由でお風呂を嫌がる子も多いです。
リビングだけではなく、脱衣所やお風呂場の空調もできるだけ整え、室温を調整してあげるとお風呂を嫌がらなくなるかもしれません。
入浴後、湯冷めする感覚も子供にとっては大きなストレスとなります。冬場はしっかり室内を暖めて、急に湯冷めすることのないようケアしてあげましょう。

お風呂に入ることは楽しくない、面白くない

お風呂に入ることそのものが嫌いな子供ももちろんいます。
大人でもお風呂が好きな人とそうでもない人がいますが、大人の場合はたとえお風呂が好きではなくてもちゃんと入らなければいけないと知っているから我慢して入浴しているだけ。
素直な子供は、つまらないという気持ちに正直に行動してしまいます。
お風呂を楽しめるように工夫することで、お風呂に入るのも遊びのひとつにしてしまうのがおすすめです。

水が怖い

小さい子供の場合には、水が怖い、苦手だという思いからお風呂を嫌がるケースがあります。
たとえば顔に水がかかること、浴室に響く水音、シャワーが肌に当たる感覚など、お風呂で感じる「水」をとにかく嫌がるのです。
特にシャワーは水圧も強く、音も大きいため、怖く感じる子が多いようです。
まずは手桶を使い、肌に優しく水を流す感覚でからだを洗ってあげましょう。少しずつ水に慣れ、お風呂は怖いものではないと認識を変えてくれるはずです。

叱られた経験からさらに嫌がるようになることも

お風呂を嫌がったり、遊んでばかりでからだや髪を洗わせてくれなかったりする子を叱りつけてしまった経験がある親御さんもいらっしゃるのではないでしょうか。
そのために「お風呂」と「叱られる」ことがセットで結びついてしまい、結果として余計にお風呂を嫌いになる子供もいます。
忙しい毎日のなか、スムーズにお風呂を済ませてくれないことにいらいらしてしまうこともあるでしょう。
とはいえそれでさらにお風呂嫌いになってしまっては本末転倒です。
将来的にスムーズにお風呂に入れるための投資と考え、今はぐっとこらえて、とにかくお風呂は楽しく良いものだと印象づけることを目指してみましょう。

子供にお風呂を楽しんでもらうためのアイディア

お風呂を遊びの延長にする

遊びを中断されて嫌がる子供、お風呂そのものがつまらなくて嫌いな子供に対しては、「お風呂も遊びの延長」と実感してもらうことが効果的です。
まずは基本として、お風呂に向かう時、好きなおもちゃやぬいぐるみと一緒に「お風呂に入ろう」と声掛けしてみるのがおすすめ。
違う遊びをはじめる感覚にさせるのが大事です。
脱衣所やお風呂場にもおもちゃを用意しておけば常に遊びながら楽しめますし、「脱いだ服を洗濯かごに自分で入れる」などの作業も遊びのひとつとしてやらせてみるのも効果があります。
当然大人が脱がせる方が早いのですが、自分でやってみることは子供にとっては楽しい遊びにもなるのです。

水やシャンプーが怖くないよう工夫する

水を嫌がる子供に対しては、とにかく優しくからだを流し洗うよう心がけましょう。
シャワーではなく手桶を使うほか、目に入ってしまってもあまり痛まないシャンプーを選ぶのも効果的です。
シャンプーハットは好きな子も苦手な子もいますが、顔に水がかかるのが嫌という子に対しては一度試してみる価値は十分にあります。

お風呂はぬるめに、入浴剤は肌に優しいものを

子供は大人よりも肌が敏感で、熱さにも弱いです。大人の基準で入れたお風呂のお湯は、子供にとっては熱すぎるのです。
子供と一緒にお風呂に入る時は、浴槽のお湯は少しぬるいかな、と感じるくらいの温度にしておきましょう。
また入浴剤も、できるだけ刺激が少なく肌に優しいものがおすすめ。
温浴効果を高める有効成分が入っているようなタイプは、子供にとっては刺激が強すぎるので避けるのが無難です。
肌に優しいものであれば、入浴剤はお風呂を楽しむのにとても有効なアイテム。
日替わりで使えるよう何種類か用意しておけば、「今日のお風呂はどんな風になっているか見に行ってみよう！」と誘うきっかけとしても使えます。

楽しむ気持ちを忘れずに！

子供と一緒のお風呂は苦労することも多く、自分ひとりで入る時よりも時間もかかります。毎日楽しめるよう工夫するのも大変かもしれません。
ですが、子供と一緒にお風呂に入れる時期はほんの一瞬だけ。今だけの大切な時間を楽しむ気持ちを忘れずに、親子揃ってバスタイムをエンジョイしてください。