「一日の終わりの快適なひととき」のためにどんどん進化していく日本のシステムバス。浴室暖房や家庭用ジャグジーなどはそんな「お風呂のハイテク化」を象徴する機能ですが、ミストサウナもその一つ。
さまざまな健康・美容効果が期待できることもあり、自宅浴室に機能が備わっていない場合は後付けを検討している方もいらっしゃるでしょう。
そこで今回は、ミストサウナの効果や後付けにかかる費用や方法、後付けする際の注意点についてご紹介します。
ミストサウナに入ることで得られる効果とは?
ミストサウナとは温かい霧で浴室内を満たして、その名の通りサウナのような高温多湿の空間を作り出す設備のことをいいます。
ミストサウナは浴室内設備の充実化が進んだ2000年代から徐々に普及し、現在では新築マンションの浴室にはじめから備わっていることも多くなりました。
銭湯やスパなどで見かける一般的なサウナとの違いは「高湿度・低温」。
つまり、水分で肌や喉に潤いを与えつつ、さほど苦しさを感じない40度~50度前後の空間でじっくり体を温められる点が最大の違いです。
さらに、次のような効果・メリットも期待できるため、ミストサウナの人気はますます高まっています。
発汗・血行促進による美容効果
ミストサウナが作る高温多湿の空間に10分~20分ほど滞在していると、発汗と血行が促進され、お肌の保湿や毛穴の汚れ、老廃物の排出などの美容効果が得られます。
また、体をじっくり温めることで冷え性の緩和や、代謝アップによるダイエット効果も期待できるようになります。
ヒートショック対策になる
ミストサウナは入浴前に浴室内を温めるため、湯船のお湯と浴室内との温度差が大きくならず、これが結果的にヒートショック対策になります。
また、全身浴のように水圧が体にかからず、心臓や血管への負担が軽い点も大きな健康上のメリットといえるでしょう。
自律神経が整う
40度~50度前後の温度で体に負担をかけずに、リラックスしながら体をじっくり温めることで、不規則な生活リズムやストレスなどで乱れた自律神経を整える効果が期待できます。
呼吸器系が潤う
ミストサウナが作りだす高湿度の空間にいることで呼吸器系が潤うため、風邪の予防にもなるでしょう。
空気が乾燥する冬はミストサウナで温まりながら喉やお肌の潤いケアもできますね。
浴槽掃除の手間が省けて節水もできる
ミストサウナは一般的な使い方をする限り、湯船にお湯を張るより水の使用量は少なく済みます。
また、お湯を張る場合は事前に浴槽内を掃除しなければならないことが多いですが、ミストサウナであれば浴室のドアを閉め、ボタンを押してミスト機能を作動させるだけです。
ミストサウナを後付けする場合の費用や方法
ミストサウナが最初から備わっている場合、多くは浴室暖房乾燥機と一体化していますが、後付けする場合の機種タイプは2種類に大別され、種類によって費用や取り付け方法も変わってきます。
壁掛型ミストサウナ
壁掛型ミストサウナの見た目は一般的なエアコンと似ており、暖房機能が備わっているものがほとんどです。取り付けは専門の業者にお願いすることになりますが、大掛かりな工事ではないため、大体は1日で済みます。
費用は機種自体が15万円前後、取り付け工事が10万円前後となる例が多いようですが、機種本体とは別に熱源機が必要なタイプである場合はこれ以上の費用がかかります。
デメリットは浴室内のスペースを余分にとる点や、すでに暖房機能が備わっている場合はミストサウナの暖房機能が無駄になってしまう点です。
後付けミストサウナユニット
壁掛型以上に簡単に取り付けできるのが後付けミストサウナユニットです。
こちらはミストサウナ単独の機能であり、機種本体価格も10万円以下であることが多く、水回りやDIYに詳しい方であれば業者を通さず自分で取り付けることも可能。費用を押さえたい場合にはおすすめの後付け方法です。
上記以外では、浴室の天井に埋め込むタイプのミストサウナ機能付き浴室暖房乾燥機を取り付ける方法がありますが、その場合には壁掛型以上に大掛かりな工事が必要になる上、浴室の設計条件によっては埋め込みが難しい場合があります。
ミストサウナを後付けする際の注意点
健康・美容効果、ヒートショック対策などさまざまなメリットがあるミストサウナですが、後付けを検討する際は次のような点に注意が必要です。
防水性と気密性が必要
ミストサウナを使うと細かい霧が浴室中に広がるため、浴室には防水性と気密性が要求されます。
この二つの条件が満たされない環境でミストサウナを使用すると浴室はもとより、浴室近くの脱衣所や洗面所もカビが生えやすくなってしまうので、心配な場合は専門の業者に浴室をチェックしてもらいましょう。
ミストサウナ使用後は必ず浴室内を乾燥または除湿する
ミストサウナの使用後は、必ず乾燥または除湿機能をオンにして浴室内の湿気を可能な限り取り除くようにしましょう。
上記の場合と同じく、大量の湿気が残ったままにしておくとカビが生えやすくなってしまいます。
賃貸物件の場合は後付けが難しい場合も
賃貸物件での後付けには物件のオーナーの許可が必要になるため、大掛かりな工事になる場合は難しいケースがあります。
後々トラブルにならないよう、くれぐれもオーナーの許可なしに工事しないようにしましょう。
電気代またはガス代が余分にかかる
ミストサウナは使い方によっては節水効果が狙えますが、温かい霧を作るには当然ながら電気またはガスが必要となるため(ミストサウナにはガス式と電気式がある)、その分の電気代またはガス代は余分にかかると認識しておきましょう。
なお、電気とガスのどちらも、一回30分程度の使用でかかるコストは30円~40円前後です。
まとめ
ミストサウナの効果や後付けにかかる費用や方法、後付けする際の注意点についてご紹介しました。
在宅時間が増える昨今、自宅内で銭湯やスパのような環境を再現して心身をリフレッシュできるのは、まさに「お風呂のハイテク化」がもたらした大きなメリットです。
時間に追われてストレスや疲労感を自覚している方はぜひ、ミストサウナを活用して心地良い空間に身をゆだねてみてはいかがでしょうか。

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優しい香りに癒される! 7月の季節湯「桃湯」を楽しもう
日本には、季節ごとに自然の恵みを取り入れた「季節湯」という風習があります。なかでも7月に親しまれてきたのが「桃湯(ももゆ)」です。
桃の葉を使ったこのお風呂は、昔から肌トラブルをやわらげる効果があるとされ、蒸し暑い夏の疲れを癒してくれるといわれています。
今回は、桃湯の魅力や効果、楽しみ方についてご紹介します。
季節湯とは?
季節湯とは、古くから日本で親しまれてきた入浴習慣のひとつで、季節ごとの草花や果実などをお風呂に浮かべ、その香りや効能を楽しみながら、自然の移ろいを感じる入浴法です。
この風習は江戸時代の銭湯文化に端を発し、当時は「薬湯」として親しまれていました。菖蒲湯(5月)、ゆず湯(12月)などが有名ですが、その他にもどくだみ湯、桃湯、しょうが湯など、多彩なバリエーションがあります。
現代では、季節湯はリラックスやリフレッシュを目的として取り入れる人も多く、家庭でも気軽に楽しめるのが魅力です。特に香りの良いハーブや果実を使った季節湯は、疲れた心と体を癒すだけでなく、暮らしの中にほんの少し季節感を添えることができます。
桃湯に期待できる効果について
「桃湯(ももゆ)」とは、主に桃の葉を用いて作る季節湯のひとつで、7月頃に楽しまれることが多い伝統的な薬湯です。古くから民間療法の一環としても親しまれており、特に夏の肌トラブルや湿気の多い季節にぴったりの入浴法とされています。
桃の葉には、タンニンなどの消炎・解熱効果がある成分が含まれており、炎症を抑えて肌を引き締める効果があるので、あせもや湿疹、虫刺され、日焼けといった夏の肌トラブルに悩む方にとっては、心強い味方となります。
また、桃の葉にはほんのりとした甘い香りがあり、リラックス効果も見逃せません。
香りで心をほぐしながら、肌も整えられるため、まさに「心身を整える」お風呂といえるでしょう。暑さで疲れやすい夏場に、ほんの少しの清涼感を与えてくれるのも、桃湯の魅力です。
さらに、桃湯は汗をかきやすい時期の入浴に適しており、皮膚のベタつきをすっきりと洗い流しながら、肌を清潔に保ってくれます。自然由来の成分であるため、合成成分の強い入浴剤に抵抗がある方や、ナチュラル志向の方も安心して取り入れられるのが大きなポイントです。
家庭でできる桃湯の楽しみ方
桃湯は、昔ながらの自然の知恵を活かした入浴法でありながら、手軽に家庭でも楽しむことができます。特別な道具は不要で、桃の葉さえ用意できれば、心と肌を癒すひとときを体験することができます。
まず、桃湯に使うのは「桃の葉」です。新鮮な生の葉が手に入るのが理想ですが、最近では薬局やネット通販で「乾燥桃の葉(乾燥桃葉)」としても手に入ります。乾燥タイプは保存性が高く、必要なときに使えるので便利です。
作り方はとてもシンプルで、桃の葉30〜40枚分程度を目安にします。細かく刻まれていて枚数を数えられない場合は、約ふたつかみ分を目安にしましょう。
桃の葉を布袋やお茶パックなどに入れて、10〜15分ほど煮出したあと、布袋と煮汁をお風呂に注ぎ入れ、浴槽の湯とよく混ぜてから入浴してください。
桃湯を準備する際の注意点
桃湯を安心して楽しむためには、いくつかの注意点を押さえておく必要があります。
アレルギー反応がないかチェック
まず注意したいのは「アレルギーや肌への刺激」です。桃の葉には天然の成分が含まれており、多くの人にとっては肌にやさしいものですが、まれにアレルギー反応を起こすことがあります。
特に肌の弱い方や小さなお子さま、高齢者が入浴する際には、初めて使う前にパッチテストを行うか、薄めに煮出した湯を少量使って様子を見るのが安心です。
入浴後は桃の葉を長時間放置しない
「煎じた葉を長時間湯船に入れっぱなしにしない」ことも大切です。自然素材の桃の葉は、時間が経つと細菌や微生物が繁殖しやすいため、追い焚きや保温機能は使用せず、入浴が終わったらすぐに取り出して排水し、浴槽の掃除も忘れずに行いましょう。衛生的に保つことで、次回も快適に楽しむことができます。
無理せず入浴しない
「桃湯を避けたほうがよいタイミング」にも注意が必要です。例えば、体調が優れないとき、発熱しているとき、皮膚に炎症があるときなどは入浴を控えた方が良いでしょう。薬効成分が刺激になる可能性があるため、無理せず体調が整ってから取り入れるのが安全です。
桃湯で心身ともにリフレッシュしよう
7月は暑さで体力も気力も奪われがちな時期だからこそ、自然の力を借りて心も体もリフレッシュしてみませんか?
桃湯は、ちょっとした工夫で自宅でも手軽に楽しめる、夏の季節湯です。心地よい香りと優しいお湯に包まれて、昔ながらの知恵を日々の癒しに取り入れてみましょう。
ミストサウナの魅力とは? ドライサウナとの違いや人気の理由
ミストサウナはしっとりやさしい蒸気のサウナで、高温ではなく40℃前後の温度で微細な霧のような蒸気に包まれながら、じんわり汗をかくというものです。
肌に直接触れても熱くないため、刺激が少なく、小さな子どもや高齢者、敏感肌の方にも使いやすいサウナとして注目を集めています。
今回は、ミストサウナの効果やドライサウナとの違いについて詳しく解説していきます。
ミストサウナとドライサウナの違い
ミストサウナとドライサウナと大きな違いは「温度」と「湿度」です。
一般的なサウナ、いわゆるドライサウナは90℃前後まで室温を上げ、湿度が非常に低い状態で身体から汗を出させます。
湿度がないぶん発汗が早く、短時間で汗だくになるという点では効率的ですが、その一方で肌や喉が乾燥しやすくなり、息苦しさを感じる人も多いです。
それに対してミストサウナは、室温が38℃~45℃くらいと低めに設定されています。
それでも湿度が100%近くまで高く保たれているため、空気中の水分が身体をしっかり包み込み、芯からじわじわ温まるような感覚が得られます。
つまり、「高温でガツンと汗を出す」のがドライサウナ、「低温でやさしく温める」のがミストサウナ、というイメージで捉えるとわかりやすいかもしれません。
また、ミストサウナはじっくり温まりながらリラックスできるので、体力に自信がない方でも安心して使いやすいというメリットがあります。
ミストサウナの仕組みとは
ミストサウナは、非常に細かい粒子の水蒸気を室内に噴出する仕組みになっており、この霧は肉眼でははっきり見えないくらい細かく、部屋全体が霧に包まれているような感覚になります。
空気中に水分が充満することで室内が一気に加湿され、身体の表面や気道にも水分が届きやすくなるため、呼吸が楽で肌にもやさしいのです。
ミストサウナの蒸気は、アロマオイルなどと組み合わせて使えるタイプもあり、香りによるリラクゼーション効果をプラスできる点でも人気があります。
ミストサウナが40℃前後という低温設定でもしっかりと発汗できる理由は、前述したように、空気中に含まれる水蒸気の量である、「湿度」が100%近くあるからです。
湿度が高いと身体からの放熱が妨げられ、体内の熱が外に逃げにくくなるため、自然と汗を出して体温を下げようとする反応を起こします。
湿度の高い環境では気温以上に暑く感じるので、ミストサウナのような低温環境でもしっかり発汗できる仕組みになっています。
これは気温がそこまで高くないのにもかかわらず、真夏の湿気が強い日に汗をダラダラかくのと似たような現象です。
さらに、ミストの粒子が肌の表面や毛穴をじんわりと温めることで、皮膚の奥の毛細血管が広がり、血流が良くなると期待されています。
しかも肌の水分が奪われず、終わったあとも乾燥やつっぱり感がほとんどなく、保湿ケアとの相性も抜群です。
ミストサウナが注目される理由は?
ミストサウナが注目される最大の理由は、美容と健康の両面で非常に高い効果が期待されているからです。
美容の面では「乾燥しないサウナ」としての特性が評価されており、肌の水分を奪わずに発汗ができるため、潤いを保ちながら代謝を促せるというメリットがあります。
保湿しながらデトックスできる環境は、スキンケアにこだわる人たちからの支持を集めているのです。
また、健康面ではじんわりと身体を温めることで血行を促進し、自律神経を整える効果があるとされており、ストレス緩和や睡眠の質向上、冷え性の改善など、日々の体調管理にも役立つといわれています。
特に女性を中心に、日常的なセルフケアのひとつとして取り入れる人が増え、心地よく続けられる健康習慣として、ミストサウナが支持されています。
自宅への導入を検討してみよう
かつてはミストサウナというと、ホテルのスパや温泉施設にある特別な空間でしたが、今ではハードルがかなり下がっています。
住宅設備メーカーによっては、ユニットバスと一体化したミストサウナ機能付きの浴室が用意されていたり、後付けで設置できるコンパクトな据え置き型製品が登場したりと、選択肢が非常に豊富になってきています。
特にリフォームのタイミングで導入する家庭が増えており、価格帯も幅広く、手軽に使えるモデルは10万円前後から購入できるのです。
壁付け型や天井取り付け型の機種も出てきているので、ちょっと贅沢な日常として自宅への導入を検討してみてはいかがでしょうか?
ミストサウナの設置については、過去に910マガジンで取り上げていますのでそちらをご覧ください。(ミストサウナで健康・美容効果も! 後付けにかかる費用や方法は?)