2023-10-27
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2023-10-27
秋の行楽シーズン、どこにお出掛けするか計画中の方もいらっしゃるのではないでしょうか。
秋といえば、やはり王道は紅葉狩りです。ハイキングに行くのも楽しいですが、もっとリラックスできる旅をしたい方には紅葉も楽しめる温泉地への旅行がおすすめ。
今回は関東エリアにスポットを当て、紅葉と温泉をまるごと楽しめる温泉地をご紹介します。
長い歴史を持つ紅葉狩り
紅葉狩りは、秋に山野を訪ね、きれいに色づいた紅葉を鑑賞し楽しむ遊びを意味する言葉です。
紅葉狩りの発祥は、一説によると平安時代にまでさかのぼります。
身分の高い貴族は基本的に自由に出歩くことができなかったため、野山が美しい色合いに染まっていても近くで鑑賞し楽しむことができませんでした。
そこで考えられたのが、紅葉を見に行くことを「狩り」に見立てるというやり方です。
狩りは貴族という高貴な身分にもふさわしい遊びです。
狩りという名目であれば、自身で山野を訪ねることも不自然ではありません。
紅葉を鑑賞することを「紅葉狩り」と称するようになったのは、こうした事情が理由だとする説もあるのです。
紅葉狩りは長らく貴族階級が楽しむ風流な文化のひとつでしたが、江戸時代になると一般市民も秋のレクリエーションとして楽しむようになったといいます。
そして今に至るまで、秋の過ごしやすい気候も相まって、人気の行楽のひとつとして愛され続けています。
現代における紅葉の楽しみ方は多様化していて、自然のなかでハイキングやピクニックを楽しむほか、色づいた山々を遠目に眺められる景色のいい場所からのんびりと鑑賞するスタイルも人気です。
温泉も紅葉も楽しめる！ 関東のおすすめ温泉地
袋田温泉（茨城県）
茨城県の袋田の滝は、日光三名瀑のなかのひとつです。
春夏秋冬、季節ごとに違う景色を見せてくれるのが魅力の滝で、木々が鮮やかに色づく紅葉の季節はとても華やかな景色で目を楽しませてくれます。
袋田温泉はこの袋田の滝からほど近い、歴史ある温泉地です。
幻想的で美しい景色を楽しんだ後は、温泉でのんびり羽を伸ばして帰りましょう。
伊香保温泉（群馬県）
映画「千と千尋の神隠し」に出てくる赤い橋のモデルになったともいわれている河鹿橋は、紅葉スポットとしても有名。
橋の上に覆いかぶさるように枝を伸ばすもみじが真っ赤に染まった光景はとても幻想的です。
昼間に見てももちろんきれいですが、夜間ライトアップされた情景は格別の美しさです。
この河鹿橋があるのが、伊香保温泉街です。
また、伊香保温泉街は雰囲気のある美しい温泉街として知られていて、河鹿橋以外にも『千と千尋の神隠し』を思わせるような街並みがあちこちに見られるのも魅力のひとつになっています。
紅葉だけでなく、まるで映画の世界のような街並みと温泉を楽しんでみましょう。
秩父温泉（埼玉県）
埼玉県の観光スポットである長瀞町は、美しい渓流と紅葉が特に有名です。
長瀞町にある「月の石もみじ公園」には、もみじのほかにも秋になるとさまざまな色合いに染まる木々が植えられていて、紅葉のシーズンは色とりどりの木々を眺めながらの散策が楽しめます。
長瀞川を下る「長瀞ライン下り」も人気のアクティビティのひとつ。
緑豊かな山々が映える春夏のライン下りも楽しいですが、紅葉シーズン、繊細な色合いのグラデーションに染まった景色を船上から眺めるのは格別です。
この長瀞町の近くにあるのが秩父温泉。
日帰りでの入浴ができる施設も充実しているので、ハイキングや長瀞ライン下りで汗を流した後はのんびり温泉につかって日帰りするショートトリップもおすすめです。
筑波山温泉（茨城県）
茨城県つくば市の筑波山温泉は豊かな自然に囲まれた環境でありながら、首都圏から車や電車で気軽に訪ねられる身近な温泉地として親しまれています。
日本百名山のひとつにも選ばれている筑波山は古くから信仰を集める歴史ある神社としても有名ですが、美しい紅葉の景色を見られる山としても人気です。
また、筑波山温泉の露天風呂には、色とりどりに染まる筑波山を眺めながら入浴できるところもあります。
紅葉の季節以外にも、春の桜のシーズン、初夏から夏にかけて青々と茂る新緑のシーズンと、四季折々の美しい景色を見ることができます。
水上温泉（群馬県）
長い歴史を持つ水上温泉郷では、利根川の流れがつくり出した美しい渓谷に沿って温泉旅館が立ち並んでいます。
水上温泉郷にもほど近い諏訪峡は、春は桜、秋は紅葉が楽しめる美しい渓谷として愛される名勝地のひとつ。
遠景として眺めてももちろん美しいですが、渓流沿いを1時間半ほどかけて散策できる遊歩道で自然豊かな環境を肌で体感するのもおすすめです。
あちこちを散策して疲れた体は水上温泉でのんびり癒せば、心地よい疲労感と美しい景色という非日常に心身ともにリフレッシュできることでしょう。
温泉と紅葉で心も体も癒される旅を
一時だけでも忙しない日常を離れ、美しい景色や温泉を楽しむことは、気分をリフレッシュさせてくれるだけでなく体の疲れも癒やしてくれます。
秋の行楽シーズン、旅行先に迷っている方はぜひ今回ご紹介した温泉地もチェックしてみてください。
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2025-12-24
リラックスのつもりが危険に？ お風呂で眠くなる原因と安全対策
一日の疲れを癒やすために、ゆっくりと湯船につかる時間を楽しみにしている方は多いのではないでしょうか。
ところが、リラックスしすぎてお風呂でうとうとしてしまい、気付いたら寝ていたという経験を持つ方も少なくありません。
今回は、お風呂で眠くなる理由や寝落ちが危険とされる背景を分かりやすく解説しながら、安全に入浴を楽しむための対策をご紹介します。
お風呂に入ると眠くなる主な理由
お風呂に入ると急に眠気を感じやすくなる主な理由としては、「睡眠不足」が大きく関係しています。十分な睡眠が取れていない状態では、体と脳が常に疲労を抱えたまま過ごしているため、少しのリラックス刺激で一気に眠気が表に出やすくなります。
仕事や家事で疲れ切った状態で夜遅くに入浴する人ほど注意が必要です。体はすでに限界に近く、温かいお湯に包まれた安心感が加わると、意識を保つ力が急激に低下します。気付かないうちに目を閉じてしまい、そのまま寝落ちにつながるケースも少なくありません。
入浴中に強い眠気を感じやすい人は、日頃の睡眠時間や生活リズムを一度見直してみる意識も大切です。
お風呂で寝てしまうリスクについて
お風呂で眠ってしまう行為は、想像以上に大きなリスクを伴います。
最も注意したいのは、溺水につながる危険性です。通常なら眠ってしまっても、顔が浴槽に沈んだことに気がついてすぐに起きられますが、深刻な睡眠不足の場合は気づかずそのまま溺れてしまうおそれがあります。
また、長時間の入浴によって体温が上昇すると、のぼせや脱水を引き起こしやすくなります。
特に高齢者や疲労が強い方、飲酒後の入浴ではリスクが一段と高くなります。体力や判断力が低下していると、眠気に逆らえず、そのまま意識を失うように寝てしまう場合があります。
リラックスするはずのお風呂が、命に関わる場面に変わる可能性があるため、入浴中の寝落ちは決して軽視できません。
お風呂は心身を癒やす大切な時間だからこそ、危険性を理解し、眠ってしまわない工夫が必要です。
お風呂で眠ってしまわないためには？
お風呂での寝落ちは、いくつかの習慣を見直すだけでも防ぎやすくなります。
睡眠不足を解消
最も根本的な対策として、睡眠不足を解消しましょう。慢性的な寝不足が続くと、入浴中に限らず強い眠気に襲われやすくなります。入浴中に何度も眠くなる場合は、生活リズムや就寝時間を見直し、しっかり休息を取る工夫をしてみましょう。
飲酒後や食後すぐの入浴は要注意
飲酒後や食後すぐの入浴は控えてください。アルコールを摂取したあとは血管が広がりやすく、入浴によって血圧が急激に下がりやすくなります。強い眠気や立ちくらみを感じやすく、非常に危険な状態につながります。食後すぐの入浴も消化器官に血液が集まっているため、ぼんやりしやすくなります。
特に飲酒後はその日は入浴しないようにすると安心です。
シャワーで済ませる
眠気を感じやすい日は、湯船につからずシャワーで済ませる方法も有効です。シャワーであれば意識が遠のくリスクを下げられます。
特に疲労が強い日や深夜の入浴では、安全面を優先した選択としておすすめです。
マッサージする
入浴中に軽いマッサージを取り入れるのも、寝落ち防止につながります。肩やふくらはぎをゆっくり動かすと、体を温めつつ意識を保ちやすくなります。
ただし、力を入れすぎると逆にリラックスしすぎるため、軽めを意識してください。
アラームをかける
時間管理も大切です。入浴前にアラームを設定しておくと、長湯を防ぎやすくなります。スマートフォンや防水タイマーを使い、10分から15分程度で一度区切る習慣をつけると安心です。
お湯の温度をぬるめに
お湯の温度にも注意しましょう。お湯は38〜40度程度のぬるめを目安にすると、体への負担が抑えられます。熱すぎるお湯や長時間の入浴は、眠気や意識低下を引き起こしやすくなるため避けたほうが安全です。
万が一に備えて意識しておきたいポイント
どれだけ注意していても、体調や疲労の度合いによっては、入浴中ふとした時に寝落ちしてしまう可能性があります。そのため、日頃から万が一を想定した意識を持っておくと安心につながります。
例えば、一人で入浴する場合でも、家族や同居人が在宅している時間帯を選ぶと安全性が高まります。声をかけられる距離に誰かがいるだけでも、異変に早く気付いてもらいやすくなります。
浴室の環境を整えておく工夫も欠かせません。浴槽のふちや洗い場で滑らないように、滑り止めマットを敷いておくと、ふらついた際の転倒リスクを抑えられます。
また、高齢者の方が入浴する場合、浴室のドアは完全に閉め切らず、少し開けておくと異常時に発見されやすくなります。
安全に心地よい入浴時間を楽しもう
お風呂は一日の疲れを癒やす大切な時間ですが、眠ってしまうと大きな危険を伴います。睡眠不足や入浴習慣を見直すだけでも、寝落ちのリスクは下げられます。無理をせず、自分の体調と向き合いながら、安全で心地よい入浴時間を心がけていきましょう。
2025-12-22
新年の健康祈願に！ 1月の季節湯「松湯」を楽しもう
昔から日本では、季節に合わせて湯船に植物や果物を入れる「季節湯」が親しまれてきました。なかでも1月の季節湯「松湯」は、縁起物として知られる松の香りを楽しみながら、冷えた身体をじんわり温められる入浴法です。
1月は一年の始まりで、新たな気分を整えながら身体も温めたい時期です。日常の入浴にひと工夫を加えれば、冬の寒さが和らぎ、心まで明るくなります。
今回は、自宅で気軽に楽しめる松湯の魅力や、作り方などについてご紹介します。
松湯とは？ 日本伝統の「季節湯」について
季節湯は、その時期に合わせた植物や果物を湯に入れて、身体を整える入浴法です。古くは江戸時代に広まった習慣で、祝いや厄除け、無病息災を願いながら入浴する文化として受け継がれています。
そして、1月に親しまれてきた季節湯が「松湯」です。日本ではとても縁起の良い木とされている松は冬でも葉が落ちない常緑樹であるため、「不老長寿」の象徴としても知られています。
具体的には「松の葉」を用いた入浴法となり、精油成分を多く含んだ葉のおかげで、体はポカポカと温まり、心地良い木の香りで森林浴のような気分も味わえます。
松の葉を手に入れる機会はあまりないかもしれませんが、松湯の時期はちょうど1月なので、正月飾り用の松を活用するのがおすすめです。
ぜひ新年のスタートを清々しい気分で迎えるために「松湯」を実践してみてはいかがでしょうか。
松湯の主な効果効能について
松湯は、一年のスタートにぴったりな効果効能が期待できます。
リラックス効果
松には精油成分が多く含まれていて、爽やかな香りがリラックス効果をもたらすといわれています。
年末年始は慌ただしい時間が続き、疲れや緊張が溜まる場合があります。湯船に入った瞬間に広がる香りが、気持ちを落ち着ける手助けとなるでしょう。
血行促進・温浴効果
松に含まれる精油成分によって、松湯は温浴効果に加えて血行促進にも効果があるとされています。
外出から戻って体が冷え切った日でも、松湯にゆっくり浸かることで身体の芯まで温まりやすくなります。
また、肩こりなど不調を感じている方におすすめです。
松湯の作り方は？
松湯は、簡単な下準備だけで自宅で楽しめます。
松の葉をよく洗う
まず風呂に入れる松の種類ですが、年末年始に売られている正月飾り用の松が簡単に手に入るのでおすすめです。100~150gを目安に用意しましょう。
松の葉を枝から丁寧にもぎ取り、葉についている樹脂をぬるま湯でよく洗い流してください。また、葉の付け根の茶色い部分がくっついてくる場合は取り除きましょう。
煮出して浴槽に流し込む
次に洗った葉を出汁パックや布袋に詰めて、鍋に入れて中火で10〜15分ほど水から煮出します。
その後、煮出した汁だけを浴槽に流し込み、よくかき混ぜれば完成です。
なお、より手軽に作る方法としては、飲用の松葉茶を使用するのもおすすめです。
松湯を安全に楽しむためのポイント
松湯を安心して楽しむために、いくつか注意点を押さえておきましょう。
肌への刺激
松に含まれる精油成分は、皮膚を刺激する作用があるため、人によっては痒みやヒリつきを感じる場合があります。異常を感じた際はすぐにお風呂から出るようにしましょう。敏感肌の方や子どもが入浴する場合は、最初は量を少なめにし、問題がないか様子を見ると安心です。
また、松の葉を一緒に入れることも可能ですが、チクチクするので注意してください。
適切な入浴時間を守る
入浴時間は長くしすぎないように意識してください。のぼせないように目安として10〜15分ほどで切り上げると負担をかけずに済みます。
また、入浴前後に水分補給も忘れずに行いましょう。
入浴後はしっかり掃除を
松湯に限らず、お風呂に入浴剤や植物を使用した場合、入浴後は浴槽や排水口をしっかり掃除しましょう。
時間が経つにつれ汚れや匂いが付着し、落ちづらくなるおそれがありますので注意が必要です。
また、入浴後は保温や追い焚き機能は使用しないでください。細菌や微生物が繁殖しやすくなる原因につながります。
松湯で心身を整えよう
松湯は、特別な準備をしなくても取り入れやすく、寒さが厳しい1月にぴったりの入浴方法です。爽やかな香りや心地よい温かさに包まれながら、ゆっくり過ごす時間は心身を整えるきっかけになります。
慣れてきたら、季節に応じた他の季節湯にもぜひ挑戦して、自宅のお風呂時間をより楽しい習慣にしてみましょう！
